ОСНОВНЫЕ БЛЮДА
ПТИЦАКуриные рулетики с грибами
Паровые тефтели из индейки
Куриное филе в кефирно-луковом маринаде
Куриное филе с яйцом и нутовым майонезом
Домашняя куриная колбаса
Пасторма из индейки
Куриное филе с помидорами и базиликом
Куриные котлеты с чесноком
Рулет из индейки с черносливом
"Кексики" из филе птицы с начинкой
ГОВЯДИНА
Нутовый плов
Фаршированный перец
Гамбургер
Стейк
СУБПРОДУКТЫ
Печеночное суфле с нутом
Куриная печень с грибами
Фуа-гра под винным желе
РЫБА
Рыба, запеченная с луком, перцем и яблоком
Телапия с розмарином и лимоном
Скумбрия на пару
Скумбрия, запеченная с чесноком и сушеным укропом
Запеченная скумбрия (пошаговые фото разделки)
Скумбрия-гриль
Мойва/тунец со стручковой фасолью
Сельдь/скумбрия маринованная
Горбуша в белом вине с прованскими травами
Рыбные котлеты
Рыба по типу консерв в томатном соусе
Лосось-гриль
Радужная форель с пряными травами
Креветки с овощами в ВОК
Котлеты из селедки
Рыбный пирог с овощами без муки
Тартар из лосося с авокадо
ЯЙЦА
Паровой омлет
Менемен (яичница с перцем и помидорами)
Цветная капуста с помидорами в яйце
Омлет с цветной капустой
Цветная капуста, жареная в яйце с грибами
Яичница со шпинатом
Отварное яйцо с тушеной капустой
Яйца под нутовым майонезом
Капустные оладьи
Глазунья на помидорах
Майонез
ГАРНИРЫ
Нутовое пюреНутово-капустное пюре
Пюре из цветной капусты
Цветная капуста в сметане
Кабачковое соте
Жареная капуста в мультиварке
Тушеная капуста
Овощи-гриль
Кабачки-гриль в духовке
Редиска жареная
Стручковая фасоль в томатном соусе
Пекинская капуста с луком-пореем
Пекинская капуста в соевом соусе
Дайкон с грибами
Жаренная брюссельская капуста
Салат из овощей гриль
Черемша в томатном соусе
КАШИ и БОБОВЫЕ
Нешлифованный рис с чечевицей, оливками и овощамиГречка с помидорами и луком
Перловая каша с овощами и грецким орехом
Кебабы из чечевицы
Фасолевый паштет
Овсянка с фруктами и орехами
Нут в томатном соусе
ЗАКУСКИ
ВЫПЕЧКАНутовые хрустики
Нутовый пирог с лососем
Нутовые блины с печенью трески
Кутабы с зеленью
Цельнозерновые крекеры с тмином
Ржаные лепешки на твороге
Кабачковые маффины
Ржано-пшеничный хлеб на закваске и сыворотке
Капустный пирог
Пицца
Ржаные профитроли
СУПЫ
Гаспачо с нутовыми хрустиками
Боннский суп для похудения
Нутовый овощной суп
Весенный супчик
Окрошка
Сырный суп с грибами
Чечевично-томатный суп
ОВОЩНЫЕ
Цветная капуста с сыром
Рулет из брокколи
Рулетики из огурцов
Фаршированные помидоры
Кабачковая икра
Кабачки, фаршированные грибами
Кабачковые оладьи
Маринованные грибы
Шампиньоны с бальзамическим уксусом.
Кольраби
Тыквенные снэки
Свекольный салат
Маринованная свекла с имбирем
Салат острый капустно-сельдерейный
Салат из моркови, сельдерея и яблока
Карпаччо из сельдерея с грейпфрутом и рукколой
Маринованный печеный перец
Маринованные кабачки
Томатный соус
Салат из помидоров с зернистым творогом
Ореховый острый соус
Маринованная капуста со свеклой
Капустные оладьи
Салат с нутом и помидорами
Баклажаны с диетическим майонезом
Маринованная брокколи
Черемша в томатном соусе
Зеленый мусс на листьях цикория
Салат из тофу
Зеленый смузи с авокадо
СЛАДКОЕ
ТВОРОЖНОЕМягкий творог (нежирная сметана)
Сырок в шоколаде
Коктейль Сибарит
Творог с фруктами, овсянкой и орехами
Сибаритские сырники
"Запеканка" из творога на пару
Ленивые вареники
Клубничный романофф
Творог с творожным кремом и фруктовым пюре
Творожно-шоколадный десерт с черносливом и орехами
Лимонно-ванильное творожное суфле
Быстрый творог с какао
Шоколадный плавленный творог
Топленый творожок
Пасха
ВЫПЕЧКА
Ореховое печенье
Яблочное печенье
Нутовое печенье
Нутовое печенье с белком
Крамбль с ревенем и клубникой
Калитки (карельские ржаные пирожки) с ягодами в творожной заливке
Дрожжевые ржаные блины
Заварные ржаные блины
Бисквитный рулет
Кексы из овсяных отрубей
Мадленки из отрубей без муки
Пшеничные цельнозерновые блины
Нутово-шоколадный торт
Овсяно-банановые кексики
Оладьи из овсяных отрубей
Тыквенные кексы
Постный шоколадный кекс
Миндально-цитрусовый кекс без муки
Эклеры из ц/з муки с заварным кремом без масла
НА АГАРЕ
Зефир
Фруктовый мармелад
Десерт "0 ккал"
Клубничный романофф
Йогуртный торт на нутовой основе
Суфле "птичье молоко"
Мармелад из черной смородины
Шоколадно-белковые конфеты
ДРУГОЕ
Нутовые конфеты с тхиной
Нутовые конфеты на яблочном пюре
Нуттелла
Яблочный джем без подсластителей
Груши в вине
Мороженое
Отруби в шоколаде
Лимонный сорбет с шампанским
Шоколадный мусс с квиноа
ИНФОРМАЦИЯ
С чего начать похудениеЖиры
Подсластители
Гликемический индекс
Завтраки
Киселек для кожи
Нут
Квиноа
Агар-агар
Обезжиренный творог с фруктами (свойства)
Соевый соуc
Жареное
Фрукты
Обезжиренные молочные продукты
Детское питание
Психологические аспекты в детском питании
Питание в путешествиях
Питание беременных
Еда после шести часов вечера
Переедание
Негативные последствия разных диет
Адаптация диеты Дюкан к здоровому питанию
Булимия
Мой продуктовый набор
Бюджетный продуктовый набор
Где купить все необходимое
Как сохранить витамины
