February 7th, 2013

Теория палеоконтакта. Древние пришельцы. Продолжение

Оригинал взят у nordman75 в Теория палеоконтакта. Древние пришельцы. Продолжение
Оригинал взят у 707 в Теория палеоконтакта. Древние пришельцы. Продолжение

В современной системе знаний под палеовизитом понимается гипотеза, согласно которой в древнейшие времена происходили многочисленные контакты между древними человеческими сообществами и пришельцами с иных звездных систем.
Кому-то удобнее смотреть ФИЛЬМ кому-то лучше читать. Попробовал отобрать несколько интересных, на мой взгляд, фактов и перемешал их с картинками, не имеющими логических объяснений со стороны традиционной науки.

Известно, что еще задолго до возникновения современной научной парадигмы, египетские жрецы были уверены в населенности космических миров и их контактах в древности с землянами.
Collapse )

Библиотека открытых ресурсов Интернет

Оригинал взят у ratibor59 в Библиотека открытых ресурсов Интернет

10 мифов об иммиграции

Оригинал взят у sinn_fein в 10 мифов об иммиграции

гастарбайтеры

Как уже никем не оспаривается, в России на сегодняшний день находится уже от 10 до 12 миллионов иммигрантов (преимущественно мусульман из Средней Азии и Закавказья). Около 4 миллионов из них оседает в Московском регионе (в Москве и в Московской области). Это уже невозможно не замечать. Детсады переполнены детьми иммигрантов, не знающими русского языка. Кто хоть раз сталивался с устройством собственного ребенка в детский сад, знает что это означает... очереди, вымогательство взяток, враждебное или чуждое окружение.. Лично я в такой детсад ребенка отдавать не хочу. Значит этого не хотят многие. Значит, женщины будут оставаться с детьми, а русские семьи и русские дети жить беднее. Однако, на этом Расияния останавливаться не хочет. Вместо повышения рождаемости в русских семьях, предлагается по планам Ромадановского завезти еще около 15 миллионов низкоквалифицированных неудачников. Приглашать 15 миллионов ученых, констукторов и инженеров из Западной Европы, Северной Америки и Японии в планы расиянского правительства не входит.
Миф 1. Некому работать
Благодаря этому мифу огромное число русских не может устроится на работу. Так теми же дворниками были бы готовы работать многие студенты, пенсионеры и те, кто не имеет высшего или специального образования. Плюс к этому, на работу дворниками, например в Москве, с московскими зарплатами были бы готовы претендовать огромное количество людей из спивающейся русской глубинки или тех же русских из ближнего зарубежья. А если бы за это еще и служебную комнату давали, как в советские времена, то проблемы дворников вообще бы не существовало. Использование труда иммигранта лишает работодателя стимулов к росту производительности труда и модернизации производства. Но самое страшное, это лишает государство стимула повышать рождаемость в депрессивных русских регионах. Более того, вместо того, чтобы перевоспитывать своих лентяев, мы еще дальше выталкиваем их на обочину жизни, а сами себя развращаем безответственностью. По сути расиянское государство оказывается экономически заинтересованным в дальнейшем вымирании русского народа
Миф 2. Это выгодно России и русским
Хотим мы или не хотим, но зарплаты иммигрантов постепенно приближаются к зарплатам коренных жителей. Пусть не на 100%, но на 80-90 уж точно. То есть, разрыв в зарплатах ощутим только первые два-три года. В результате российский бюджет теряет сотни миллиардов рублей налоговых поступлений, поскольку налогооблажение трудовых иммигрантов по сравнению с гражданами России более чем льготное (работодателю не приходится платить Единый социальный налог и отчислять деньги в Пенсионный фонд, а это, извините, в относительном выражении больше половины налогов вычитаемых из фонда заработной платы). Таким образом, это выгодно только работодателю, самому иммигранту и родине иммигранта. Более того, если иммигрант работает нелегально, за него вообще не платят налоги. Иммигрант никогда не участвует в трудовых спорах и не защищает свои трудовые права, чем коммулятивно снижает уровень зарплат всех остальных работников по цепочке, зато увеличивает "незаконную или коррупционную долю в доходах" недобросовестных работодателей, их управляющих и коррупционеров из контролирующих органов. Более того, это нарушает баланс разумности и справедливости в распределении доходов, надувает финансовые зарплатные пузыри в отдельных категориях, что ведет к росту цен, например, на недвижимость. Иммигранты создают дополнительную нагрузку на инфраструктуру и без того изношеного ЖКХ, поскольку производят, например, огромное количество мусора, потребляют воду, ну и так далее. Причем за все за это не платят. Платить же за это приходится остальным. Более того, огромные деньги уходят из России (переводы из России составляют до 40% бюджетов Таджикистана и Киргизии), а не тратятся внутри, что тоже неблагоприятно действует на общую экономическую ситуацию и создает избыточное транзакционное давление на рубль, как на валюту.
Миф 3. Проблему все равно не решить
Дорогу осилит идущий. Для начала нужно перестать допускать в Россию всех желающих, а за незаконное пересечение границы отправлять валить лес на Колыму. Как известно, ни в Белоруссии, ни на Украине таких проблем нет. А также необходимо прекратить выдавать гражданство нерусским и аннулировать гражданство всех, чье приобретение гражданского статуса сомнительно. Если незаконный иммигрант будет находится под риском уголовного преследования, поверьте, 99% из них самостоятельно нас покинут
Миф 4. Они такие же как мы
Насколько они такие же как мы особо хорошо заметно в районе Проспекта Мира на мусульманские праздники. По сути политика открытых границ есть прямое продолжение путинского евразийства, которое по своей сути стало сродни русофобии. Также это заметно на слух, чистую русскую речь почти не услышишь. Скорей не они становятся такими же как мы, а мы становимся такими же как они, дикими, необразованными и голодными.
Миф 5. Так во всем мире
Проблема "проходного двора" осложняет переговоры со странами ЕС о введении безвизового режима между ЕС и Россией. В результате Россия все больше скатывается в дикую Азию, а русские из европейского народа превращаются в некую соединительную ткань дикарей всех мастей, в плодородный навоз на котором произрастают другие народы. Зачем нам это? Совершенно очевидно, что непродуманная миграционная политика в той же Франции или Британии, видны невооруженным глазом. К чему это приводит тоже видно. Поэтому исходя из мирового опыта, нужно не повторять их ошибок. Возможно, полностью решить проблему незаконной иммиграции не удастся, но то что ее можно снизить в десятки, а то и в сотни раз очевидно
Миф 6. Среди иммигрантов тоже есть хорошие люди
Любой кому нравятся хорошие люди из дикарей, может оформить приглашение и поселить особо полюбившего хорошего неандертальца у себя дома, а не навязывать их общество тем, кто этого не хочет. Большевики 70 с лишним лет пытались построить империю "хороших людей" и перевоспитать первобытного человека с национальной окраины. Чем это закончилось, всем известно. Хватит с нас утопий
Миф 7. Это укрепляет дружбу народов
Ну тут даже говорить не о чем. Скорей они усиливают влияние мусульман Северного Кавказа, создавая, по сути, целую вражескую армию внутри страны, а также радикализирует Поволжье. Скажу свое мнение: я считаю, что инородный элемент в гомеопатических дозах действительно полезен, но потребление в таком количестве лично у меня вызывает рвотный рефлекс.
Миф 8. Дети иммигрантов станут нормальными "расиянами", как мы
Как показывает европейский, израильский (и уже к сожалению наш опыт), приезжие мусульмане не становятся интегрированной частью постхристианского общества, а создают локальные анклавы и замкнутые диаспоры. Второе поколение, приобретая юридические права "исторических граждан", не сливаются с обществом в единый социально-политический организм, а сознательно противопоставляет себя всем остальным. Как правило, если число мусульман достигает опасных величин, это заканчивается террором (Израиль), войной (Судан, Косово, Босния, Ливан, Кипр) или уличной преступностью с поджогами машин, погромами и изнасилованием "белых" женщин (Франция, Великобритания)
Миф 9. Россия большая, для нас это незаметно
Еще раз, в России уже более 10 миллионов иммигрантов из Китая, Средней Азии и Закавказья. То есть 10 миллионов въехало в Россию и не выехало. Многие и тех, кто въехал и не выехал уже завели тут детей, которые рождаются прямо в коробках, землянках и подвалах. Документов у этих детей, как правило нет. Таким образом, юридически они лица без гражданства. Поскольку Россия объявила одной из приоритететных своих задач, борьбу с так
называемым "бегражданством" эти дети имеют права стать гражданами России без вообще каких-либо проблем. Продолжаем. По планам ФМС привлечение еще 15 миллионов. Итого нас ждет 25 миллионов иммигрантов единомоментно, 99% из них низкоквалифицировнный планктон, смытый мутным поток иммиграции с гор Кавказа, Памира, Тянь-Шаня и даже Тибета. Учитывая структуру иммиграции, нужно понимать, что в основном (85-90%) это мужчины в возрасте от 20 до 40 лет. Иммигранты в массе своей живут в крупных и средних русских городах, в деревне их почти нет, на национальных окраинах тоже. Если посмотреть, сколько мужчин указанного возраста из граждан живет в указанных городах, то станет очевидным, что это иммигрантов-мужчин репродуктивного возраста локально становится больше чем коренных в том же возрастном диапазоне в месте их скопления (например, в Москве). Также стоит обратить внимание на структуру занятости: иммигранты заняты в сфере ЖКХ, строительстве и в сфере услуг, откуда они уже повсеместно вытеснили русских. На заводах и крупных производствах они не работают. Нужно ли нам армия молодых голодных мужчин-дворников? Вдумайтесь в эту цифру: ДВАДЦАТЬ ПЯТЬ МИЛЛИОНОВ!!!!!!!!!!!!!!!! Советская Армия, тоже состоящая в основном из мужчин 20-40 лет времен Великой отечественной войны была в три раза меньше.
Миф 10 (конституционный). Суверенитет Российской Федерации принадлежит народу России
Какому народу? Являются ли народом Российской Федерации принятые в гражданство миллионы иммигрантов? И кому тогда принадлежит государственный суверенитет? Замещение вымирающего русского народа иммигрантами происходит фактически, юридически и даже гипотетически (в будущем). Все идет по плану




20-й век в призме управляющих энергий.

Оригинал взят у chipstone в 20-й век в призме управляющих энергий.

Я прекрасно понимаю, что в наш век простых примитивных суждений, в которых присутствует всего два цвета, черный и белый, причем, без каких-либо переходных оттенков, этот пост может вызвать гнев и непонимание  со всех сторон сразу. И тем не менее попробую. В конце концов, к моей огромной радости этот блог посещает большое количество думающих людей, для которых все же присутствует в мире большое количество не только оттенков, но и цветов.

Речь пойдет о личности, которая в последнее время является чуть ли не самым главным «ньюсмейкером» российских СМИ и Интернета. О Сталине. Хотя и не только о нем. Нарастание присутствия личности Сталина в российском информационном пространстве продолжается уже непрерывно два года. С тех самых пор, когда незадачливые либеральные эксперты из окружения нашего тогдашнего президента вдруг, отбросив все дела и заботы современной России, решили заняться очередным этапом «десталинизации». Результат, как водится, вышел прямо противоположным. И с тех пор, чем больше усилий наша прозападная «прогрессивная» общественность пытается доказать собственному народу, что Сталин тиран, палач и сатрап, тем более романтичным становится образ вождя в глазах простого человека. Последние крики вокруг предложения о переименовании Волгограда в Сталинград в связи с празднованием 70-летия разгрома фашистских войск под этим городом-героем лучшее тому подтверждение.

Collapse )


post

Оригинал взят у dmitriysh в post
Оригинал взят у raduga_astro в Мир словарей
Оригинал взят у vasily_sergeev в Мир словарей


Словари и энциклопедии
nbsp Иностранные словари
         
Бизнес, экономика и юриспруденция

Биология и химия

География

Геология

История и этимология

Кулинария

Литература и искусство
Математика и физика

Медицина

Религия и мифология

Русский язык
Сокращения и аббревиатуры

Строительство и архитектура

Техника

Философия и социология

Энциклопедии

Прочее

Источник http://mirslovarei.com/#ixzz2JBOm0oo4

Тренировки

Оригинал взят у dmitriysh в post
Уже делал перепост этой статьи.
Ну уж больно хороша. Да и "повторение - мать учения" 

Оригинал взят у republicommando в Чем больше поднимаешь, тем хуже выглядишь? by Дэн Джон
Чем больше поднимаешь, тем хуже выглядишь?
Дэн Джон

ссылка на оригинал

Увижу еще одного парня весом под 60 кг, который, закатав рукава, чтобы были видны его великолепные трайбл-татуировки на плечах, делает разводки перед самым большим зеркалом в зале - сделаю что-то страшное.

Настоящую силу и спортивные достижения дают те мышцы, которые вы НЕ видите в зеркале. Но наши юные друзья, затягивающие потуже пояса перед прокачкой бицепсов в силовой раме, этого пока еще не знают.

Я провел в зале тысячи часов и вот что заметил: чем больше некоторые люди тренируются, тем хуже они выглядят. Они становятся похожи на стариков: руки согнуты, плечи стянуты вперед, спина дугой. Это признаки старости. А еще это самая "мускулистая" поза. И в этом наша беда.

Среди нас все больше жимовиков и ручников, "изгибающих" тренировки в ущерб некоторым мышцам. И именно поэтому я хочу предложить несколько идей, чтобы вы могли сбалансировать свое развитие и выглядеть значительно лучше, приложив совсем немного дополнительных усилий.

Маленькое упущение

Посмотрите выступление олимпийских чемпионов по телевизору, а затем найдите в парке или на стадионе людей, занимающихся теми же видами спорта, и понаблюдайте за ними.

Посмотрите игру НБА, а затем - как соседские ребята бросают мяч в кольцо. Посмотрите, как шеф-повар в кулинарном шоу шинкует морковь, а потом попробуйте повторить сами. Только не добавляйте свои пальцы в суп, пожалуйста.

Что отличает профессионала Грация. Изящество. Красота движения. Это прозвучит странно, но если бы меня заставили выбрать лишь один предмет для обсуждения, это была бы Грация.

В спорте произошла настоящая революция. В те времена, когда я соревновался, у атлета были две главные задачи: стать сильнее и улучшить технику. На самом деле, это и сегодня по-прежнему важно. Однако, современные спортсмены проводят уйму времени, выбирая идеальную позицию, положение тела и даже направление взгляда. Тренировки на стадионе и занятия в балетном классе теперь имеют больше общего, чем в то время, когда мы просто пахали. И, признаюсь, я завидую этому новому поколению спортсменов.

Арт ДеВэни рассказал мне, еще когда я впервые зашел в интернет, что Х-образная фигура мужчины - признак здоровья. Мужчина должен думать о широких плечах, выраженной талии и мощных мышцах бедер и ягодиц, не беспокоясь о величине демонстрируемых бицепсов. Для женщин признак здоровья - фигура, напоминающая песочные часы, с узкой талией и округленными верхом и низом.

У описанных выше фигур есть еще один маленький плюс, который многие упускают из вида. За годы тренировок, на которых я набирал все больше мышц, чтобы лучше выступать в своих видах спорта, я заметил одну интересную вещь: я начал раскачиваться при ходьбе. Я начал напоминать обезьяну.

Но я не мог передвигаться так же, как эти грациозные создания. Мое шатание привело к проблемам с мышцами таза, что в свою очередь привело к травме колена. Чтобы прервать годы страданий (и это не преувеличение, я действительно был вынужден много лет подбирать подходящие упражнения и наслаждаться плохой осанкой), мне пришлось открыть два секрета, который дают отличное телосложение, спортивный успех и долгую, счастливую жизнь для ваших суставов.

И что же это за секреты, спросите вы? Изящество и Компрессия. И если об изяществе большинство людей знает (и потому, к сожалению, игнорирует), то о сжатии мало кто задумывается.

То, что мы сжимаем, растягивается

Не так давно у меня случилось озарение, осветившее некоторые моменты жизни. Я пошел на занятие Бикрам-йогой и обнаружил, что чем усерднее я пытаюсь принять асану, сжимая мышцы, тем больше они растягиваются во время отдыха. Буквально, то, что мы сжимаем, растягивается.

Грация и Компрессия должны стать для вас Инем и Яном. Если вам нужно долго стоять, идти, бежать или повторять тренировочное движение, старайтесь делать это изящнее.

В профессиональном спорте и художественных выступлениях всегда присутствует элегантность, которая позволяет любому неосведомленному зрителю понять, кто показывает наивысшее мастерство

Чтобы научиться управлять сжатием, попробуйте позаниматься йогой, упражнениями для суставов или развития гибкости. Мой хороший друг Павел Цацулин написал отличную книгу "Растяжка расслаблением", в которой описана куча приемов, как "переждать напряжение", "растягиваться изометрически", "растягиваться с помощью контрастного дыхания", "форсировать расслабление" и, мое любимое, "раскладываться как автоматический нож".

Почему-то именно сравнение с ножом привлекло меня и побудило посвятить больше времени растяжке. Растягивающие упражнения помогают понять, как работает сжатие. Мы сжимаем свои мышцы, принимая определенную позицию, затем расслабляемся и растягиваемся.

Как много времени мы должны заниматься растяжкой? Как я неоднократно говорил, по мере взросления вас должны волновать две вещи (помимо того, что я обычно советую - пристегивайтесь в машине, научитесь правильно падать и, правда, не курите; если курите - бросьте): гипертрофия (увеличение мышечной массы) и подвижность суставов.

Подвижность - это не гибкость, а свобода движения тела в каждом суставе.

Итак, сколько времени вы должны уделить гипертрофии и подвижности суставов? Ответ прост: все время, которое у вас есть! Если ваша цель - жить относительно неплохо и как можно дольше, не пренебрегайте ни тем, ни другим!

Тонические и фазные мышцы

Много лет назад чехословацкий физиолог и невролог Владимир Янда, обсуждая правильную осанку, поделил мышцы, если говорить упрощенно, на две группы: Тонические, которые при усталости (или от возраста!) стягиваются, и Фазные, которые растягиваются от нагрузки (или, осмелюсь утверждать, от возраста!). Выглядит это примерно так:

Мышцы, которые стягиваются (Тонические)Мышцы, которые растягиваются (Фазные
Верхняя часть трапецийРомбовидные
Большие грудныеМышцы середины спины
БицепсыТрицепсы
Малые грудные (глубокие мышцы груди)Большие ягодичные
Подвздошно-поясничные мышцыГлубокие мышцы пресса
Грушевидные мышцыНаружные косые мышцы пресса
Бицепсы бедраДельтовидные
Икроножные

Я обычно объясняю так: когда вы лезете на дерево от тигра и висите на ветке, работают тонические мышцы.
Когда вы гонитесь за оленем и кидаете камни, работают фазные мышцы.


Когда он загоняет вас на дерево, вы висите на ветке с помощью тонических мышц.

К сожалению, большинство посетителей тренажерных залов стремятся накачать "зеркальные" грудные и бицепсы, и игнорируют мышцы, которые не могут увидеть на своем отражении, но именно последние дают вам настоящую силу и здоровье.

Collapse )


на фото пожарники США 

Мегапост о тренировках.

Оригинал взят у ranven в Мегапост о тренировках.
В целях сокращения объема профиля в этом мегапосте собраны основные ссылки с лучшими постами об упражнениях, принципах, технике. Внутри есть ссылки на еще более детальные описания.


Основные положения о тренировках - первое, что надо прочитать! http://ru-healthlife.livejournal.com/2543966.html
Мегапост об ошибках в зале, опасные упражнения и их замена: http://ru-healthlife.livejournal.com/2606942.html
Мегапосты о самых полезных упражнениях:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2606728.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3242109.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/2539020.html
Мегапост с видео правильной техники основных упражнений: http://ru-healthlife.livejournal.com/2854191.html
Приседания (текст+картинки):
http://ru-healthlife.livejournal.com/3120168.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/2852762.html
Становая тяга (текст+картинки):
http://ru-healthlife.livejournal.com/3204749.html
АПД: это временная мера. Позже будет реорганизация. Пока перечитывайте и наслаждайтесь :) Повторение - мать учения! :)

Фитнес

Оригинал взят у dmitriysh в post
Оригинал взят у ponaexali_tyt в Сборник всех правил лифтинга от Алвина Косгроу
Заканчивая читать очередную книгу Лу Шулера и Алвина Косгроу, я нашел в конце книги сборник всех правил, когда-либо публиковавшихся в книгах этой серии, взял на себя смелость перевести эти правила и опубликовать их здесь в качестве наглядного пособия. Сильно не ругайте за корявость слога - я не профессиональный переводчик.

Основные правила:
  1. Делай хоть что-нибудь.
  2. Делай то, что тебе нравится
  3. Остальное – лишь детали.


Книга New Rules of Lifting (Новые правила лифтинга: шесть базовых движений для максимальных мускулов):
  1. Лучшие упражнения для построения мускулов – это те, которые используют ваши мускулы так как мускулы задуманы.
  2. Упражнения, которые используют скоординированную работу многих мышц лучше тех, что используют ваши мышцы изолированно.
  3. Чтобы увеличить размер мускулов  вы должны увеличить их силу.
  4. Чтобы увеличить размер и силу мускулов вы должны тренироваться тяжело, но нечасто, с достаточным временем для отдыха между тренировками.
  5. Цель каждой тренировки – установление рекорда, улучшение показателей.
  6. Вес, который вы поднимаете – это лишь инструмент для достижения цели. Это не цель сама по себе.
  7. «Не делайте тренажеры»
  8. Тренировка хороша настолько, насколько она вызывает адаптационные процессы.
  9. Нет никакой волшебной системы тренировок, подходов и повторов.
  10. Не судите о системе упражнений по физическим кондициям человека, рекламирующего эту систему.
  11. Вы получите  лучшие результаты занимаясь упорно по плохой системе, чем ничего не делая с хорошей программой.
  12. Быстрые подъемы весов не опаснее медленных.
  13. Хорошая разминка не обязана нагревать ваше тело.
  14. Растяжка (stretching) – это не разминка.
  15. Вам не нужна разминка перед упражнениями на растяжку.
  16. Работа с весом улучшает вашу гибкость.
  17. Фитнес-аэробика – это не вопрос жизни и смерти.
  18. Вам не обязательно делать упражнения на выносливость, чтобы сжигать жир.
  19. Когда вы комбинируете упражнения на силу с упражнениями на выносливость ваше тело скорее всего выберет выносливость.
  20. Если тренировки не доставляют удовольствия – вы что-то делаете неправильно.

Книга New Rules of Lifting for Women (Новые правила лифтинга для женщин):
  1. Задача упражнений с весами – построение мускулов.
  2. Развить мускулы довольно  тяжело.
  3. Результаты приходят с  упорным трудом.
  4. Упорный труд подразумевает поднятие больших тяжестей.
  5. Время от времени вы должны нарушать какие-то из старых правил.
  6. Никакая тренировка не сделает вас выше.
  7. Мускулы мужчин и женщин по существу одинаковы.
  8. Сила мускулов это вопрос жизни и смерти.
  9. Накачка (pump) мускулов – это не то же самое, что рост мускулов.
  10. Упражнения на выносливость это опция, а не обязательные упражнения для сжигания жира.
  11. «Аэробика» - это не то, что вы о ней думаете.
  12. Ограничение калорий – это наихудшая идея.
  13. Традиционные советы по уменьшению веса глубоко ошибочны.
  14. Чтобы достичь ваших целей вам может потребоваться есть больше.
  15. При поддержании веса сбалансированный по макронутриентам рацион является наилучшим.
  16. Протеин – королева макронутриентов.
  17. Частый прием пищи лучше, чем редкий.
  18. Не делайте программы, созданные для нужд других людей.
  19. Вам не надо делать изолированные упражнения для маленьких мышц, чтобы сделать их больше и сильнее.
  20. Каждое упражнение – это упражнение на мышцы кора (стабилизаторы).
  21. Наибольшими препятствиями к вашему успеху могут быть те, которые вы уже возвели.

Collapse )




Физио

Оригинал взят у dmitriysh в post
Оригинал взят у bes_korablya в post
Странно и смешно когда ваш диетолог тяжелее вас на 30 килограммов. Когда у вашего кардиолога желтые пальцы и ногти правой руки. Когда от вашего нарколога запах перегара. Мы не всегда исповедуем то, что проповедуем. И это понятно. Если врач знает, что происходит когда он курит сигарету и какие лекарства могут избавить от никотиновой зависимости, то у него возникает иллюзия, что он может бросить в любой момент. Этот момент все не настает, а потом настает. Настает момент когда уже слишком поздно...

Хуже всего у врачей обстоит дело с "побольше двигайтесь". Кроме участковых терапевтов, которые бегают по району с рюкзаком амбулаторных карт. Вот им повезло.

Врач говорит пациенту:
- Вам нужно больше двигаться
- Это, например, как? 
- Ну ходите пешком. Гуляйте по вечерам или по району.
- Доктор, у меня такой район, такой район. Либо заберут кошелек (предметы верхней одежды, пыжиковую шапку, честь) либо вывих лодыжки, второй степени. Вот мне брат карту в фитнес подарил...
- Ну тогда плавайте.
- А вот мне сказали, что тренажерный зал...
- Вы, что хотите чтобы инфаркт как у Турчинского (инсульт, грыжа, вена вылезла, плечи выросли как у штангистки). Только бассейн!

И вот человек начинает плавать как умеет. Стилем с высоко поднятой над водой прической ("чупа-чупс", "мужчина-не-брызгайтесь"). Переразгибание в шейном отделе, вместе со спондилезом, приводит к нарушению кровообращения в головном мозгу. У него возникают головные боли, начинается головокружение и наш пациент быстро приходит к выводу что "спорт не для него"

Это происходит от того, что у врачей нет времени и, часто, средств чтобы ознакомится с возможностями велнеса.

Я попробую сформулировать основные мысли, которые у меня есть на этот счет

1. Физическая активность нужна всем (вне зависимости от заболевания и его тяжести). 

2. Самыми полезными для сердца и сосудов нагрузками являются аэробные нагрузки. Они помогают снизить вес и давление, контролировать сахар крови и холестерин.

3. К аэробным нагрузкам относится не только (а в случае проблем со здоровьем - не столько) аэробика Джейн Фонда. Плавание, аквааэробика, быстрая ходьба, легкий бег, беговые лыжи, велосипед, кардиотренажеры, танцевальные классы. Все эти занятия, в одинаковой степени, способствуют сохранению здоровья. Выбор зависит от ваших предпочтений и состояния опорно-двигательного аппарата. Например, людям с избыточным весом, артрозами, грыжами поясницы не рекомендованы бег и прыжковые групповые занятия, при которых, увеличивается ударная нагрузка на скомпрометированные суставы. Рекомендованы: плавание, аквааэробика, элептический тренажер, ходьба по дорожке в горку, быстрая ходьба.

4. Идеальный стиль плавания для большинства людей - плавание на спине. 

5. Перед началом занятий необходимо провести нагрузочный тест для определения оптимального тренировочного диапазона пульса. Во время нагрузки частота пульса растет вместе с систолическим давлением. Верхняя граница оптимального пульсового диапазона лимитируется 170 мм рт ст. систолического давления. Если вы постоянно принимаете какие-то препараты - не нужно их отменять. В этом случае для нас важно определить ваш диапазон на фоне приема лекарств. Если проблем с сердечно-сосудистой системой нет (уверенность, что их нет возникает только после консультации кардиолога), то оптимальных диапазон аэробных тренировок 65-75% от вашего максимального пульса. Максимальный пульс - 220 минус возраст.
Collapse )


Collapse )




Страхи

Оригинал взят у dmitriysh в post
Оригинал взят у anchiktigra в Телесная карта страхов

опубликовано: журнал Наша Психология, ноябрь 2008
Текст: Ирина Соловьева, психолог

Один из основных законов телесно-ориентированной психотерапии гласит: «Тело помнит все». Воспоминания обо всем, что с нами произошло, хранятся в нашем теле, в том числе — о наших чувствах. Тело можно сравнить с чердаком, на который отправляется все то, что не хочется видеть в самом доме. И как хозяйка кричит: «Я не хочу видеть здесь эту рухлядь, отнесите ее на чердак!» — так и в нашем теле поселяются все те чувства, которые наше сознание не хочет в себе видеть, то есть признавать. В психологии этот механизм называется вытеснением: в бессознательное вытесняются болезненные переживания, мысли, воспоминания… В том числе, конечно, и страхи.


Но как кресло не исчезнет из дома, если его переместить из гостиной на чердак, так и чувства никуда не денутся, если на них просто не обращать внимания. Они стремятся вернуться в сознание, напомнить о себе — и делают это через болезни. И большинство телесных недугов — следствие вытесненных из сознания чувств. Где в теле поселилось чувство — там и проявляется болезненный симптом. Это как бы сигнал от чувства: «Посмотри на меня!»
Collapse )


Опасные упражнения

Оригинал взят у dmitriysh в
Оригинал взят у dmitriysh в post
Оригинал взят у rus_dudnik в Упражнения, которые калечат
Порой желание стать более здоровым может сделать тебя больным.
Автор: Дмитрий Смирнов.

Существуют как минимум 12 популярных упражнений, регулярное выполнение которых почти всегда приводит к травмам или обострению хронических заболеваний. Профессионалы относят такие упражнения к категории «Х». В смысле «икс», то есть упражнения, выполнение которых связано с экстремальным риском для здоровья. Это не значит, что их вообще нельзя использовать. Используй, если хочешь. Но помни о том, чем рискуешь. Ну и, конечно, будь предельно осторожен.

1. Барьерный шаг


Исполнение: сидя на полу, выпрямить одну ногу, развернув мысок вверх. Вторую ногу согнуть в колене и отвести в сторону, развернув мысок от себя. Разведя ноги как можно шире, сделать наклон к прямой ноге, взявшись за стопу обеими руками (А).

Зачем придумали: для стретча мышц задней поверхности прямой ноги.

Чем опасно: согласно книге Д. Алтера «Наука о гибкости», данное упражнение «приводит к избыточной нагрузке на коленный сустав согнутой ноги, перерастяжению медиальной крестообразной связки, соскальзыванию надколенной чашечки и сжатию задней части латерального мениска». Короче: оно может сильно травмировать колено согнутой ноги.

Как обезопасить: легче всего просто выпрямить согнутую в колене ногу или поджать ее под себя (Б).

Collapse )