June 24th, 2013

питание.фитнес

Питательные вещества должны поступить в организм вовремя. Это гарантирует культуристу сенсационный рост мускулатуры!

С началом нового дня в организме силового атлета разворачивается масштабная драма: анаболические гормоны начинают схватку с гормонами-катаболиками. Первые растят мышцы, другие их уничтожают. Кто победит? Этот вопрос в бодибилдинге не принято пускать на самотек. Иначе в случае победы катаболиков самые фанатичные тренировки потеряют смысл. К счастью, в руках у культуриста есть мощное оружие - высококалорийное питание. Катаболические гормоны боятся пищевых калорий, как огня! Однако одних калорий для подавления разрушительной катаболической секреции мало. Вдобавок противника нужно атаковать врасплох, когда он безоружен. В бодибилдинге это означает принимать пищу строго по часам!

Организм культуриста панически боится многочасового голодания. Когда вы съедаете продукт, он попадает в пищеварительную систему и там распадается на питательные первоэлементы - аминокислоты, моно- и макросахариды, витамины, микроэлементы и молекулы жиров. Образно говоря, брюшная полость - это огромный резервуар крови, в котором плавает ваш многометровый, свернутый в клубок, кишечник. Через его стенки питательные вещества просачиваются в кровь и далее с кровотоком устремляются к органам тела, давая им жизнь. Когда кровь «пустеет» в результате долгого перерыва в питании, работа всего организма, и прежде всего мозга, оказывается под угрозой. В таком случае организм в экстренном порядке секретирует катаболические гормоны. Они начинают разрушать вашу собственную мышечную ткань, «вылущивая» из нее аминокислоты. Другими словами, наше тело начинает «пережевывать» само себя.

Казалось бы, все просто. Ешь больше, и все дела! Нет, пищу вдобавок нужно принимать строго по часам! Не медля ни секунды, вам следует «заправить» свой организм белком и углеводами сразу после утреннего пробуждения. Потом вам нужно принять белок и углеводы точно за полчаса до тренировки, ну а затем загрузить в себя пищу не позднее получаса после завершения тренинга. Ну и в четвертый раз вам придется обратиться к часам перед ночным сном. За полчаса до засыпания вам опять предстоит обязательный прием белка и ненасыщенных жиров.

Только при соблюдении такого расписания вам гарантирована уверенная отдача от потогонного тренинга. В противном случае ваши самые титанические усилия уйдут в песок. Вы упорны и твердо нацелены на успех? Тогда принимайте пищу по часам!

1. Сразу после пробуждения
Всякий раз, когда вы утром открываете глаза, у вас за спиной остается 8-10 часов, проведенных без пищи. Сами знаете, как начинает крутить желудок, когда перерыв в питании затягивается дольше 3-3,5 часов! Ну а ночная «голодовка» в несколько раз длиннее! Короче, под утро внутри организма начинается самая настоящая катастрофа! Как быть? Нужно немедленно принять «быстрый» сывороточный белок и фруктозу! Выбор сыворотки понятен, но причем тут фруктоза? Секрет в том, что сигнал бедствия первой подает наша «изголодавшаяся» за ночь печень. Ее и нужно накормить в первую очередь! Фруктозу печень впитывает быстрее всего. Вот вам и разгадка!
СОСТАВ: 20 г белка, 20-40 г углеводов
ПРИЕМ ПИЩИ: 20 г сывороточного белка, 1 чашка апельсинового сока (или 1 -2 яблока) 195 калорий, 22 г протеина, 30 г углеводов, 1 г жиров
НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ: 2 чашки цельного молока, 166 калорий, 16 г протеина, 24 г углеводов, 6 г жиров
НА СКОРУЮ РУКУ: Белково-углеводный батончик

2. За полчаса до тренинга
Даже если вы, как и положено, плотно поели за 2-2,5 часа до тренировки, прямо в раздевалке следует принять 20 г сывороточного белка и 20-40 г «медленных» углеводов. Оказывается, чтобы тренировка вызвала устойчивый рост мышечной массы, наша кровь должна быть перенасыщена аминокислотами ВСАА. Что же касается «медленных» углеводов, то они послужат вам надежным источником энергии и отодвинут естественную физическую усталость.
СОСТАВ: 20 г белка, не менее 20 г «медленных» углеводов
ПРИЕМ ПИЩИ: 20 г сывороточного белка, 1 фрукт (яблоко, груша и пр.) 195 калорий, 22 г протеина, 30 г углеводов, 0 г жиров
НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ: 150 г консервированного тунца на воде, 2 куска цельнозернового хлеба 265 калорий, 34 г протеина, 26 г углеводов, 3 г жиров
НА СКОРУЮ РУКУ: 60-80 г ростбифа, фитнес-батончик 220 калорий, 20 г протеина, 23 г углеводов, 5 г жиров

3. Стразу после тренировки
Силовые упражнения являются для организма сильнейшим стрессом. Чтобы справиться с ним, он заставляет мышечные клетки широко распахнуть «двери» навстречу питательным веществам крови. Благодаря этому, в течение всей тренировочной сессии мышечная ткань «прокачивает» через себя уникально большое количество аминокислот, сахара, гормонов и кислорода. Эффект не заканчивается с последним упражнением. Он словно сохраняет инерцию и длится еще полчаса. Если успеть загрузить в себя протеин (сыворотка плюс казеин) и «быстрые» углеводы, мышечные клетки обзаведутся внутренним запасом питательных веществ. Это даст мощный толчок последующему росту мускулатуры, ведь все необходимое для синтеза клеточного белка будет у каждой клетки, буквально, под рукой.
СОСТАВ: 40 г белка, 40-80 г «быстрых» углеводов
ПРИЕМ ПИЩИ: 20 г сывороточного белка, 20 г казеина, 1-2 мерных ложки Витарго 520 калорий, 43 г протеина, 81 г углеводов, 1 г жиров
НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ: 180 г куриных грудок, 2 куска белого хлеба 288 калорий, 37 г протеина, 29 г углеводов, 2 г жиров
НА СКОРУЮ РУКУ: 2 чашки горячего шоколада на цельном молоке 314 калорий, 16 г протеина, 52 г углеводов, 6 г жиров

4. Перед ночным сном
Чтобы спастись от ночного катаболизма, прямо перед засыпанием вам следует принять 20 г казеина. Этот вид молочного белка исключительно медленно усваивается. В пищеварительном тракте казеин слипается в плотные комки, которые неспешно «тают» под действием желудочного сока и ферментов. Так что в течение всей ночи ваши мышцы будут получать необходимое питание в виде аминокислот и пептидов. Углеводы принимать, наоборот, нельзя. Энергия вам не нужна, а потому съеденные углеводы будут превращены в подкожный жир. Зато вам не помешает немного полезных жиров. Они значительно замедлят усвоение казеина.
СОСТАВ: 20 г «медленного» белка, немного ненасыщенных жиров
ПРИЕМ ПИЩИ: 20 г казеина, 5-10 г растительных жиров720 калорий, 23 г протеина, 5-10 г растительного масла
НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ: 1 чашка домашнего сыра 163 калории, 28 г протеина, 6 г углеводов, 2 г жиров
НА СКОРУЮ РУКУ: 2 ломтика низкожирного сыра 150 калорий, 18 г протеина, 3 г углеводов, 9 г жиров

30 минут - столько у вас имеется после тренировки, чтобы под завязку набить мышечные клетки белком и углеводами. Дальше «белково-углеводное окно» закроется. Если не принять пищу вовремя, последующее восстановление сил, да и сам мышечный рост пойдут своим обычным темпом.

кегшксч
.

Физиология скелетных мышц.

Физиология скелетных мышц.

Мышечное волокно – это двигательная единица мышцы. Эта единица состоит из актиновых и миозиновых белков. Каждая мышца иннервируется двигательными нервами. Каждый двигательный нейрон обычно иннервирует группу мышечных волокон. Однако размер этой группы волокон и количество составляющих в ней, в зависимости от функции мышцы, может быть различным. В мышцах, которые требуют очень точного контроля, например, глазных или мышцах кисти, один двигательный нейрон приходится менее чем на десять мышечных волокон. В других скелетных мышцах насчитывается до 2000 волокон на один мотонейрон.

Мышечный тонус

При нормальных условиях в скелетной мускулатуре всегда некоторая часть мышечных волокон сокращена, а другая находится в расслабленном состоянии. Это мышечное напряжение и обуславливает мышечный тонус, который нужен, в частности, для поддержания вертикального положения тела, но не только. Например, тонус мышц шеи не дает нашей голове болтаться из стороны в сторону, упасть вперед, на грудь, или завалится на спину.

Динамические (изотонические) и изометрические сокращения

Существуют два основных типа мышечного сокращения. При изотоническом сокращении мышца укорачивается в размерах, и, следовательно, производит движение. Мышечный тонус меняется при этом незначительно. При изометрическом сокращении мышца изменяется в размерах в минимальной степени, но напряжение ее значительно повышается. Хотя движения, как такового, и нет, энергия здесь потребляется в любом случае, причем в немалых количествах.

Золотое правило мышечного сокращения: «все или ничего»

Правило «все или ничего» гласит, что каждое мышечное волокно не может сократиться лишь наполовину. Если возбуждение охватывает двигательную единицу, она всегда будет сокращаться в полном объеме. Как же мы тогда умудряемся регулировать силу мышечного сокращения? Дело в том, что наш мозг поступает очень хитро: он отдает приказ на раздражение только части двигательных единиц в мышце, причем, чем сильнее нужно создать усилие, тем больше волокон должно быть подключено. Чтобы мышцы не утомлялись чересчур сильно при повседневной работе, мозг дает команду активировать мышечные волокна по очереди – пока одни работают, другие отдыхают и наоборот.
Источники энергии мышц
Что такое АТФ (аденозинтрифосфорная кислота)?

Клетка может жить (или выживать) только при наличии достаточного количества АТФ в ней. Жизнь означает наличие энергии и, следовательно, АТФ можно обнаружить не только в клетках человека, но и у всех организмов на Земле. АТФ – это универсальный источник энергии для всех живых клеток, макроэргическое соединение, энергия которого запасена в связях между остатком фосфорной кислоты и главной молекулы.

Основная задача АТФ – освобождение энергии из макроэргических связей этой молекулы, когда это необходимо. АТФ, таким образом, выполняет функцию своеобразной "батарейки" в клетке. АТФ состоит из азотистого основания - аденина, молекулы рибозы и трех фосфатных групп. Связи между фосфатными группами очень энергоемки: когда фосфатная группа отщепляется от молекулы, выделяется огромное количество энергии, которая и используется клеткой для ее нужд.

Хотя АТФ и позиционируется как незаменимый источник энергии для мышечных сокращений, всех ее запасов в клетке хватает лишь от силы на 5-6 секунд работы мышцы. Затем запасы АТФ в клетках исчерпываются. После этого «идут в дело» молекулы креатинфосфата, которыми мышечная ткань чрезвычайно богата. С помощью расщепления креатинфосфата, запасы АТФ быстро пополняются вновь. Это позволяет мышце развивать максимальную рабочую нагрузку еще в течение приблизительно 15 секунд.

Если мышца работает дольше (здесь мы говорим об одномоментном сокращении без отдыха), то запасы креатинфосфата также сходят на нет, и в качестве энергоемкого субстрата начинает использоваться глюкоза (декстроза). В скелетных мышцах глюкоза находится в виде гликогена. Если мышце нужна дополнительная энергия, начинается процесс гликогенолиза – расщепление гликогена до глюкозы, которая затем становится доступна в качестве источника энергии. К сожалению, глюкоза не может быть непосредственно использована для регенерации новых молекул АТФ. Для этого она должна пройти цикл химических превращений в т.н. цикле трикарбоновых кислот.

Получение энергии в аэробных условиях

При наличии достаточного количества кислорода (что зависит от интенсивности мышечной деятельности и притока крови к мышцам), глюкоза расщепляется полностью, до воды и углекислоты, с получением максимума энергии. Этот процесс называется гликолизом (аэробный распад глюкозы) или липолизом ("сжигание" жирных кислот).

Жирные кислоты также в определенный момент включаются в процессы получения энергии. Количества энергии, запасенной в жире, вдвое больше, чем в углеводах. Таким образом, липолиз играет роль в основном при длительных тренировках, направленных на развитие выносливости, таких как велоспорт или марафон. Благодаря липолизу, выносливость может сохраняться гораздо дольше, чем только при использовании глюкозы.

Получение энергии в анаэробных условиях

Если количества кислорода в единицу времени, получаемого мышцей, не хватает для осуществления процесса аэробного гликолиза, так как интенсивность мышечной работы чересчур велика, мышцы начинают получать энергию из углеводов и жиров без использования кислорода. Этот процесс называется анаэробным гликолизом (распад глюкозы без участия кислорода). Эффективность его по сравнению с аэробным гликолизом всего лишь 5% (образуются 2 молекулы АТФ из одной молекулы глюкозы), тогда как при аэробном – 36 молекул. Таким образом, этот вид получения энергии является весьма невыгодным. Кроме того, он приводит к образованию значительного количества органических кислот, что приводит к закислению цитоплазмы клеток.

Мышечная работа

Во время тяжелых нагрузок мышца требует примерно в 5000 раз больше кислорода, чем во время отдыха. При этом нужно еще создать условия и для выведения продуктов метаболизма. Все это требует увеличения притока крови к мышце и определенных изменений в сердечно-сосудистой системе и дыхании.
Что происходит при интенсивной работе мышц?

Расширение сосудов

Значительно увеличить приток крови к мышцам представляется возможным за счет расширения мелких сосудов (артериол и капилляров), находящихся внутри ее. Поводом для этого расширения служит накопление биологических медиаторов, которое происходит уже в первые минуты интенсивных сокращений.

Увеличение нагрузки на сердце

Так как работающей скелетной мышце нужно обеспечить гораздо более интенсивный кровоток, сердечная мышца должны работать во много раз больше. Достигается это с помощью учащения сердцебиения, которое может «подпрыгнуть» от 70 в минуту в состоянии покоя примерно до 180 в минуту при нагрузке. Увеличивается и ударный объем сердца в среднем на 50%. Таким образом, сердце прокачает в системный кровоток до 20 литров крови в минуту у опытных спортсменов, и до 32 литров – у неподготовленных. Во время отдыха это число равно 5 л. в минуту.

Факторы, определяющие физическую работоспособность

Физическая работоспособность зависит от многих индивидуальных факторов (возраст, тип телосложения, состояние здоровья, стаж тренировок, индивидуальные особенности) и колеблется в широких пределах.

Пределы мощности мышц

Пределы мощности мышцы ограничены скоростью получения энергии в рабочей мускулатуре. Ограничивающий фактор развития максимальной мощности – время регенерации АТФ и креатинфосфата. Это касается максимального кратковременного мышечного сокращения (не более 5-6 секунд). Эффективность физической нагрузки, происходящей в другом временном интервале – от 3 до 5 минут, зависит также от скорости анаэробного гликолиза и скорости местного кровотока (скорость кровотока определяет выведение из мышцы окисленных и недоокисленных продуктов обмена. Если их накапливается в мышце слишком много, она не может работать эффективно). Максимальная эффективность мышечной работы, таким образом, зависит также от скорости доставки кислорода, а возможности сердечно-сосудистой системы по доставке кислорода у всех людей ограничены.

Мышечная усталость и восстановление

Под усталостью понимается сложный процесс, который приводит к снижению эффективности работы в результате изменения соматических или психических функций организма. Тяжелый физический труд всегда вызывает состояние усталости, которая во многом обусловлена также переутомлением центральной нервной системы.

Физическая усталость вызывается недостаточным производством энергии и накоплением молочной кислоты в работающих мышцах. Во время физической работы, которая не требует подключения анаэробного гликолиза, запасы энергии пополняются и избытки лактата удаляются. При работе за пределом выносливости, при включении анаэробного гликолиза, усталость накапливается в десятки раз быстрее. Если подобное происходит изо дня в день, "остаточная усталость" нарастает катастрофическими темпами. Это легко может привести к перетренированности.

Восстановление после физической нагрузки необходимо для пополнения запасов энергии и устранения излишек молочной кислоты. Вначале восстанавливаются запасы мышечного гликогена, затем начинается процесс регенерации поврежденных миоцитов. Усиленный кровоток в зоне воспаления (она всегда образуется в мышце после тяжелого тренинга) способствует вымыванию из нее медиаторов воспаления, кислот, и т.д. К тому же, вместе с большим количеством крови к мышце поступает больше аминокислот и нуклеотидов, а это стимулирует ее рост.

orujie5 (2)

Отсутствие мышечной координации у новичков.Мышцы и возраст.

Отсутствие мышечной координации у новичков.

Наблюдая за новичками, можно видеть как неуклюже и даже несколько разболтанно они впервые в своей жизни выполняют упражнения со штангой и гантелями. От чего так происходит? В чем причина первых неудач? И есть ли шанс решить вопрос в свою пользу, уверенно начав движение по рельсам бодибилдинга и уже не опасаясь попасть в ловушку нарушений координации? Поговорим на эту тему.

Начнем с того, а где именно отсутствие координации себя проявляет больше всего. Далеко ходить за примерами не придется. Тот, кто провел в зале больше нескольких месяцев, уже не раз наблюдал такую картину

Во время жима лежа, особенно его гантельного варианта, локти то разъезжаются, то сходятся, а иногда и вовсе ведут себя словно неприкаянные. При этом гриф штанги (гантелей) никак не хочет двигаться параллельно полу, все время наклоняясь в разные стороны. Нечто похожее также можно наблюдать и в жимах на плечи – стоя и сидя, со штангой или гантелями;

Во время приседаний и жимов ногами колени никак не хотят стоять на месте – их то сводит, то разводит, а иногда даже заставляя прекратить упражнение из-за вполне уместных опасений вывернуть коленные суставы. Особенно в тех случаях, когда вес на штанге выставлен с явным превышением возможностей новоиспеченного исполнителя этих фундаментальных упражнений;

При выполнении фронтальных тяг на мышцы спины – в наклоне или при помощи верхнего блока – локти также ведут себя по-разному, не давая своему владельцу выполнить движение в техничной и «красивой» манере. Причем верхние тяги впервые хуже всего выходят у представительниц прекрасной половины человечества. Справедливости ради, отметим, что многие из них, не прекратив настойчивые попытки выработать новые двигательные навыки, в конце концов начинают выполнять это движение в приличной технике.

В целом же отсутствие согласованности симметричного движения левой и правой половины тела, всевозможные вихляния и потеря контроля за равновесием тела и снаряда типичны практически для всех упражнений, с которыми сталкивается новичок. Мы лишь привели наиболее показательные примеры.

Сейчас важно другое.

Почему так происходит?
Сколько времени необходимо отвести на решение данной проблемы?
И чего не стоит преждевременно делать, дабы не ухудшить общую результативность тренинга в зале или не получить обидной травмы?

Начнем по порядку.
Почему так происходит?

Как выяснилось, причина всех этих явлений, связанных с нарушением двигательной координации у новичков бодибилдинга и фитнеса, в том, что скелетные мышцы пока не обладают развитой системой нервов, способной в нужное время и с нужной интенсивностью пропускать сигнал в определенные мышечные волокна. И поскольку нервный сигнал пока доходит «в плохом качестве», то мышцы и реагируют на него соответственно.

Выход в этой ситуации только один – сделать все, чтобы нейросигнал не только стал доходить до сокращающихся под нагрузкой мышечных волокон, но и приобрел высокую интенсивность. В этом отношении действует железное правило: «Чем сильнее сигнал получила мышца – тем сильнее она сократиться». Что это означает в плане потенциала будущего роста мышечной массы, объяснять, думается, нет необходимости.

Еще одной немаловажной причиной отсутствия мышечной координации, проявляющейся в большей мере в многосуставных упражнениях (вроде жимов, приседаний, различных тяг), служит дистрофия так называемых мышц-стабилизаторов. Эти мышцы, залегающие в глубине, призваны выполнять следующие функции

Помогать удерживать равновесие тела при ходьбе, в вертикальном положении и других прочих положениях тела, нередких при занятиях бодибилдингом.

И второе

Ассистировать крупным мышечным группам, помогая поддерживать в нужном положении задействованные фрагменты опорно-двигательного аппарата (кости скелета и суставы).

Обычно у людей, не имевших ранее отношения к занятиям спортом, мышцы-стабилизаторы, как правило, требуют времени на то, чтобы они могли привыкнуть к новому для них режиму работы. Кроме этого люди, пришедшие в бодибилдинг из других видов спорта, в самое первое время также не застрахованы от проявления дискоординации в тех движениях, что ранее им были малознакомы.
Сколько времени необходимо отвести на решение данной проблемы?

Вопрос вполне конкретный, поскольку сам же и устанавливает сроки, в течение которых о чрезмерных нагрузках в зале лучше и не помышлять. Причина вполне банальная – возможность травмы на фоне явного нарушения биомеханики движения, да еще совершаемого с противовесом.

Поэтому обычно устанавливают срок в два-три месяца. Опытные бодибилдеры согласятся с этой цифрой, даже не беря в расчет результаты физиологических исследований, а пользуясь лишь своим опытом. Как правило, за это время мышцы успевают обрасти изнутри более «качественной» системой нервов, и плюс к этому мышцы-стабилизаторы (при условии, что Вы регулярно посещаете зал) начинают выполнять свои функции более эффективно. Последнее, правда, становится возможным, если в вашем комплексе преобладают упражнения со свободными весами, а не упражнения на тренажерах, способные и вовсе выключать стабилизаторы из работы.

Так что первые пару-тройку месяцев действительно имеет смысл посвятить закладке нейромышечного фундамента, подстегнув тем самым будущие результаты. А вот если поспешить и поступить наоборот, то можно даже навредить себе, да и значительно повысить общую результативность тренинга в этом случае тоже вряд ли удастся.
Чего не стоит преждевременно делать, дабы не ухудшить общую результативность тренинга в зале или не получить обидной травмы?

А ответ на этот важный вопрос естественным образом вытекает из всего выше изложенного. Попробуем собрать все воедино.

В первую пару месяцев знакомства с бодибилдингом точно

Не стоит нагружать на штангу веса больше тех, что позволяют выполнить движение в менее чем 10 (9-10) повторах. Лучше рабочий вес будет меньше – работайте больше на технику. В первую очередь это касается рабочих подходов, в разминочных же – веса должны быть в 2, а то и в 3 раза меньше. В целом, «тише едешь – дальше будешь». Но и на месте не стойте.

Не стоит вступать с кем-либо в соревнования по поводу того, сколько кто жмет или приседает на раз. Можете горько потом пожалеть о своем бравадном решении. Это всегда лишнее.

Не стоит пропускать общую разминку перед началом тренировки. Пусть она будет короткая, но – будет.

Не стоит забывать перед каждым новым упражнением комплекса выполнять специальную разминку. Особым порядком это касается приседаний, жимов лежа, стоя и тяг станом.

Не стоит игнорировать болезненные ощущения (не путать с нормальной работой мышц под нагрузкой) в различных участках тела, если таковые себя уже проявили. Обратитесь к врачу и выясните причину случившегося.

Знайте, соблюдая эти несложные рекомендации, уже через три месяца тренировок можно будет выйти на более продвинутый уровень. Со всеми вытекающими последствиями…

Мышцы и возраст.

С точки зрения бодибилдинга у мышц есть несколько полезных свойств – их объем, плотность, сила и выносливость. Рельеф мышц определяется скорее наличием подкожного жира и его толщиной. В разном возрасте мышцы имеют ту или иную степень развития каждого из указанных параметров. Так, в 16-25 лет проще всего набрать мышечную массу, что связано с естественными процессами роста человеческого организма, занятия бодибилдингом в этот период позволяют направить эту тенденцию в нужное русло.

Правда, не стоит забывать, что за все приходится платить – и быстрый рост мышечной массы обязательно будет сопровождаться снижением скорости роста костей в длину, как правило, профессиональные спортсмены сохраняют тот же рост тела на всю оставшуюся жизнь, что и в начале интенсивных тренировок. Так же в этот период продолжают расти кости, при интенсивном тренинге они растут вширь, чтобы суметь выдержать все увеличивающийся вес мышц.

К 25-28 годам наблюдается снижением темпов набора мышечной массы. В этот же период происходит их максимальное усиление. Золотым периодом пауэрлифтинга считается возраст с 28 до 37 лет. Именно в этот период спортсмен ставит свои личные силовые рекорды, а некоторые – самые сильные – бьют и мировые.

После 37 лет начинается быстрый процесс стагнации. Уже к 35 мышцы теряют свою былую выносливость. К 40-45 этот процесс становится очевидным. К 40 годам «большие» мышцы теряют упругость и обвисают. Бицепсы, трицепсы, икры и некоторые другие части тела могут сохранять свои объемы и плотность еще 10-12 лет. Но к 60 годам и они уменьшаются.

Силовые показатели снижаются гораздо медленнее остальных. И в 60-65 лет многие спортсмены продолжают демонстрировать отличные результаты в пауэрлифтинге. Если мировой рекорд в жиме лежа среди молодых (до 42 лет) спортсменов составляет порядка 330 кг (без майки, в майке на момент написания статьи – 486 кг), то среди пожилых людей – не больше 200.

Некоторые умудряются сохранить отличный внешний вид и до 80 с лишним лет, продолжая заниматься на тренажерах с небольшими весами.

Полезные свойства куркумы

Оригинал взят у kiberbob2000 в Полезные свойства куркумы
Оригинал взят у ladaria в Полезные свойства куркумы
Оригинал взят у marena99 в Полезные свойства куркумы
Автор - Иринушка_охотниченко. Это цитата этого сообщения


Самая популярная специя ведической кухни. Она представляет собой корень растения из семейства имбирных.

Корень всех оттенков, от темно-оранжевого до красновато-коричневого, но в сушенном и молотом виде всегда ярко-желтый.

Применяется в небольших количествах для окраски блюд из риса и для придания свежего, острого аромата овощам, супам и закускам.

Collapse )

С куркумой надо обращаться осторожно, поскольку она оставляет невыводимые пятна на одежде и легко возгорается.

Действует как успокаивающее при респираторных заболеваниях, таких как кашель и астма. Согласно Аюр-веде, куркума очищает кровь, излечивает язву, помогает при диабете, применяется как мочегонное средство.

При наружном применении куркума излечивает многие заболевания кожи и очищает ее.

Для лечения растяжений суставов, синяков и облегчения кожного зуда сделайте пасту, размешав порошок куркумы в воде или меде, и наложите ее на больное место. Чтобы избежать окрашивания одежды, наложите на пасту кусок ткани.

Куркума – великолепное средство от аллергии.

Для лечения простуд, кашлей, астмы или грудных инфекций добавляйте четверть чайной ложки порошка куркумы и одну чайную ложку сахара в горячее молоко и пейте его дважды в день.

Заменитель трифалы

Куркума вместе с соком алоэ может служить хорошим заменителем классического аюрведического средства «Трифала». Трифала является балансирующим все три доши препаратом. Приобрести его иногда проблематично, но в этом случае отличную замену можно сделать самостоятельно, смешав 2-3 чайных ложки сока алоэ с небольшим количеством куркумы. Принимать смесь следует 2-3 раза в день. Наилучший эффект будет, если сочетать прием этой смеси с диетой, понижающей соответствующую дошу. Нужно иметь ввиду, что сок алоэ должен быть натуральный, без каких-либо добавок или консервантов. Лучше всего, если Вы его возьмете из растения алоэ, произрастающего во многих российских квартирах.

Как сильный антисептик куркума в высшей степени полезна при заболеваниях желудка и пищеварительного тракта, особенно при хронической диарее и метеоризме. Для лечения рекомендуется принимать порошок, смешанный с водой (1 ч.л. на стакан воды).

Куркума обладает и месячногонным действием, что обусловливает ее применение для регулирования менструаций. А также применяется в лечении предменструального синдрома у людей Вата-типа. У людей Питта-типа куркума применяется для лечения лейкореи (бели) – применяется внутрь, можно с соком алоэ. Положительный эффект оказывает куркума при опухолевых процессах груди у женщин.

В спортивной медицине мази на основе куркумы хорошо лечат растяжения мышц и связок. Приготовить такую мазь можно самостоятельно, добавив порошок куркумы в пропорции 1:4 в расплавленное масло Гхи. Эту же мазь можно использовать для лечения артрита. Сок алоэ с куркумой эффективен при подагре.

Фарингит 1 чайную ложку меда смешать с 1/2 чайной ложки куркумы. Держать во рту 3-4 раза в день по несколько минут.

В виде полосканий куркума может использоваться при лечении фарингита и ларингита

Витилиго В Индии используется мазь на основе куркумы. 200-250 г куркумы положить в 4 л воды на ночь. Утром кипятить, пока не останется половина. Смешать оставшееся с 300 мг горчичного масла. Кипятить на медленном огне, пока вся вода не выпарится. Полученное масло перелить в бутылку темного стекла. Это масло наносится на белые пятна на коже каждое утро и вечер в течение нескольких месяцев.

Анемия Куркума очень богата железом. При анемии рекомендуется принимать от 0,25 до 0,5 ч. л. специи, смешанной с медом. В таком сочетании железо хорошо усваивается.

Воспаление глаз Разведите 2 чайные ложки (6 г) порошка куркумы в 0,5 л воды, кипятите до тех пор, пока вода не выпарится наполовину. Остудите и закапывайте в больной глаз 3-4 раза в день.

Отравление химикатами Куркуму рекомендуется добавлять в пищу при отравлениях химикатами и инсектицидами. Куркума эффективно выводит токсины из организма.

Простуда, кашель, грипп 0,5 чайной ложки порошка пряности смешать с 30 мл теплой воды. Принимать 3-4 раза в день. При заболеваниях носоглотки действенно вдыхание дыма от сожженной куркумы.

Прекрасные антисептические, заживляющие и обезболивающие свойства куркумы позволяют снять боль в горле и удалить слизь, продезинфицировать воспаленную слизистую оболочку. Полоскание готовится из ½ ч.л. куркумы и ½ ч.л. соли на стакан теплой воды.

Растяжение Для лечения этого типа травмы и нередко связанного с ней отека готовится паста из куркумы с лимонным соком и солью, которая накладывается на пораженное место.

Геморрой

Куркума является хорошим средством для лечения геморроя. Ее можно наносить наружно на пораженные участки. В этом случае из куркумы готовится паста на воде или мазь. В качестве мазевой основы можно взять масло Гхи. При геморрое куркума применяется и внутрь, так как одной из причин геморроя является плохое пищеварение.

Артериосклероз

Позитивное действие куркума оказывает при лечении артериосклероза. В чистом виде для этой цели куркума может применяться у людей с Вата и Капха конституцией. Люди Питта-типа должны применять сок алоэ с куркумой.

Воспалительные заболевания десен Полоскание: 1 ч. л. куркумы на стакан теплой воды снимет воспалительный процесс, кровоточивость десен, укрепит их.

Ожог Паста из куркумы с соком алоэ — хорошее средство от ожогов.

Сахарный диабет Для контроля уровня сахара в крови и снижения приема синтетических лекарственных препаратов рекомендуется принимать куркуму с мумие. Стандартная дозировка: 500 мг куркумы с 1 таблеткой мумие принимать дважды в день.

При остром гепатите необходимо соблюдать строгую диету Питты, постельный режим, исключить из рациона все горячие, кислые, соленые и пряные продукты, жареная пища, мясо, рыба, сыр, масло, рафинированный сахар и все очень сладкие продукты. В тяжелых случаях исключается даже молоко и масло Гхи. В пищу лучше употреблять сырые зеленые овощи и проращенные зерна. Лучшей пищей для печени является Маш (замоченный на ночь в воде и сваренный).

Желудочно-кишечные заболевания Как сильный антисептик куркума в высшей степени эффективна при заболеваниях желудка и пищевого тракта, особенно при хронической диарее и метеоризме, Для лечения рекомендуется принимать порошок, смешанный с водой (1 чайная ложка на стакан воды).

Болезни горла Прекрасные антисептические, заживляющие и анельгизируюшие свойства куркумы позволяют снять боль в горле и удалить слизь, продезинфицировать воспаленную слизистую оболочку. Полоскание готовится из 1/2 чайной ложки куркумы и 1/2 чайной ложки соли на стакан теплой воды.

Холецистит, желчно-каменная болезнь

Так как куркума хороша для печени, российские фармацевты на ее основе производят лекарство холаргол, которое эффективно при холециститах, желчно-каменной болезни, желчных коликах.

Рак

В качестве сильного средства, удаляющего токсины и способствующего заживлению тканей, куркума наряду с другими средствами применяется при лечении рака. Дозировки при этом должны быть довольно большими.

По данным американских ученых, широко применяемая в индийской кухне специя куркума способна предотвратить развитие рака простаты, а применение активного компонента куркумы в сочетании с другими биологически активными веществами растительного происхождения способно остановить развитие раковых опухолей на поздних стадиях болезни.

Кожные заболевания

При кожных заболеваниях куркума незаменима. Она способствует хорошему обмену веществ. Паста из куркумы — отличное средство против экземы, зуда (наружно), быстро рассасывает фурункулы. В Индии куркума широко используется как косметическое средство: улучшает цвет лица, чистит кожу, открывает потовые железы.

Куркума входит в состав многих антисептических мазей. Ее также используют в сочетании с медом (наружно) при ушибах, растяжениях, воспалениях суставов. Примочки из топленого масла и куркумы хороши от гнойничков, язвочек на коже, нарывов.

Порезы, кровотечения Аюрведа относит куркуму к средствам, которые останавливают кровотечение и заживляют раны. При порезах промойте рану и присыпьте ее порошком куркумы. Это поможет остановить кровь и будет способствовать скорейшему заживлению раны. При внутренних кровотечениях принимайте куркуму, добавляя шафран , или одну куркуму.

Применяется куркума также при лечении гипотонии и для остановки кровотечений. При ранениях прикладывание к ране свежего корня куркумы приводит к остановке крови естественным образом без образования шрамов. При легочных кровотечениях можно применять молоко с куркумой. Эффективна куркума при лечении анемии – с этой целью ее добавляют в масло Ги или сразу готовят масло Ги с добавлением куркумы.

Косметическая маска или убтан. 1.5 ч.л. горчичного масла, 4 ст.л. гороховой или пшеничной муки, 1 ч.л. куркумы. Перемешайте, добавьте воды до консистенции теста. Пасту нанесите на все тело или только на лицо. Когда паста высохнет, удалите ее растирающими движениями. Мука и масло очищают кожу. Куркума оказывает на кожу лечебное воздействие. Чтобы кожа стала еще более мягкой и обрела здоровый природный блеск, добавьте 1 ст. ложку растертого в порошок пажитника ( шамбалы). Эту процедуру можно использовать вместо мытья с мылом.

www.ayurvedaru.ru

Куркума (Curcuma Longa )- семейство имбирных.

Это прекрасный природный антибиотик. Это качество делает ее поистине бесценной. Казалось бы, аптеки полны антибиотиками, но, в отличие от синтетических препаратов, пряность-лекарство не ухудшает состояние желудочно-кишечного тракта и не разрушает печень. Напротив, при употреблении куркумы повышается активность кишечной флоры и улучшается пищеварение. Поэтому, заболев, не торопитесь в аптеку, а попробуйте воспользоваться куркумой

Эта пряность — незаменимая поддержка для тех, кто ослаблен после хронической болезни или болен. Она согревает и прекрасно очищает кровь и способствует образованию новых кровяных клеток. Является хорошим средством для улучшения пищеварения, с чем связана ее благоприятность для Питта-доши. Несмотря на то, что представителям Питта-типа пища с избытком специй противопоказана, куркума может применяться с большой пользой, особенно при употреблении тяжелой пищи. Также куркума снижает влечение к сладкому и жирному.

Используемая часть: корневище.

Вкус: горький, вяжущий, острый

Вкус после переваривания (випак): острый

Энергетика: согревающая

Уменьшает: Капху

Повышает: Питту и Вату

Ткани: воздействует на все ткани-элементы тела

Системы: пищеварительная, кровообращения, дыхательная

Действие: стимулирующее, ветрогонное, улучшающее обмен веществ, заживляющее, антибактериальное

Показания: несварение, плохое кровообращение, кашель, аменорея, фарингит, кожные болезни, диабет, артрит, анемия, раны, ушибы

Предостережения: острая желтуха и острый гепатит, высокая Питта, беременность.

Содержание витаминов и минералов: В куркуме содержится кальций, железо, фосфор и йод. Витамины: С, В К В2, ВЗ

 (506x476, 42Kb)



Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

В Орле тайно перезахоронены останки семьи генерала А.П. Ермолова

s1_d-24-06-03_165f6

Орловские чиновники делают всё, чтобы память о покорителе Кавказа не помешала их дружбе с чеченцами...

17 июня 2013 года в 12 часов дня в обстановке почти строжайшей секретности в Троицкой церкви города Орла состоялось перезахоронение останков героя Отечественной войны 1812 года, наместника Кавказа, генерала от инфантерии и артиллерии Алексея Петровича Ермолова, его отца - статского советника Петра Алексеевича и сына - генерал-майора Клавдия Алексеевича.

Collapse )

Мужская сила

Оригинал взят у leonid_orlan в Мужская сила
Автор - Евгения Медведева
Каждая женщина мечтает жить с настоящим мужчиной, под "настоящим" подразумевая мужчину, обладающего достаточной внутренней силой. Потому что подсознательно понимает, что именно с таким мужчиной ей будет хорошо, надежно, безопасно. Но рядом с таким мужчиной нужно быть настоящей женщиной - то есть уметь уважать и принимать в нем его мужскую силу.

Сильный мужчина... мечта любой женщины. Но с чем подсознательно ассоциируется мужская сила? На первый взгляд, с ответственностью, умением зарабатывать деньги, обеспечивать, защищать, щедростью… Отлично, если это так.

А если с агрессией, подавлением, грубой физической силой, насилием, ревностью, предательством? Если сила ассоциируется с разрушением, контролем?

Если это так, то женщина подсознательно выберет что угодно кроме мужской силы и будет делать все возможное, чтобы или не встречать сильных мужчин или перекрыть силу в мужчине.

Многие женщины поэтому и ослабляют мужчин, забирают у них силу разными способами или встречаются с заведомо слабыми мужчинами, просто потому что в их памяти (в том числе, генетической, родовой) все еще сохранилось то, какой вред мужская сила принесла женщинам, да и окружающему миру в виде соперничества и разрушения.

Женщине очень просто наделить мужчину силой, но также просто отнять ее, прежде всего из страха перед мужским и мужской силой.

Мы сами перекрываем мужскую силу своим недоверием и неверием, страхом, что эта самая сила может быть использована женщине во вред.

Даже простое неверие или неуважение отнимает силу. И то, что мы решаем что-то за мужчин, желаем быть правыми, критикуем за неудачные попытки, не позволяем ошибаться, критикуем за "неправильные" проявления заботы, не верим, что что-то сможет воплотить в жизнь, стремимся сделать за мужчину, раз он не может, то я сама сделаю, «я могу, а он – нет, он - слабее»... И берем бразды правления в свои руки.

Многим мужчинам это "нравится", во 1х, очень удобно ни за что не отвечать, во 2х, не нужно принимать решения, действовать, ошибаться, пробовать.

Но это не мужская природа, это не суть мужского начала. Потому что они лишаются силы и становятся "никакими".

У меня есть несколько примеров перед глазами.
Collapse )

Где продаються? Кто подскажет?

Оригинал взят у ibigdan в Энгри муслимс

Компания — производитель боеприпасов South Fork Industries запустила в производство специальные пули, наполненные «компонентами» свиней, животных, которые считаются грязными у любого вакхабита. По древней традиции, после любого соприкосновения со свиньёй мусульманин не сможет попасть в рай.


Новинка получила название Jihawg (антоним Джихад). Производители возлагают большую надежду, что с появлением нового вида вооружения волна террора, захлестнувшая весь мир спадёт.


Разработчики уверены, что по крайней мере их изобретение заставит задуматься террористов перед совершением акта насилия.


via Cloud_Strife2020


СТОЯЩИЙ У СОЛНЦА

Оригинал взят у zelenyislon в СТОЯЩИЙ У СОЛНЦА
Очень рад, что фильм про Аркаим вызвал у вас интерес. Многие раньше о нём не слышали. В отличие от фильма «Рюрик. Потерянная быль», набравшего более 700 тысяч просмотров в Ютубе, у него не было такой активной рекламы. «Аркаим» - это первый опыт документального кино для меня и Серёжи Алексеева. Фильм был снят три года назад. Продюсер Альберт Рябышев взялся за дело трудное и неблагодарное с точки зрения продакшна, но благодарное с точки зрения создавашна. Альберт создал фильм с нашим участием о древнейшем городе на территории России. К сожалению, фильм мало показывали по телевидению, поскольку на телевидении работают в большинстве своём русофобы, не признающие нашей истинной истории. Потому предлагаю тем, кто ещё не видел, посмотреть его на моём канале, и произнести слова благодарности учёному Геннадию Здановичу, который сделал это величайшее открытие. Я считаю его главным достижением прошлого века! Ведь оно изменило отношение к истории даже у многих учёных.

Приятно получать такие комментарии!



monah_zloy

Аркаим. Не спрятать столь большенький артефактик.
На самом деле история жизни русских или предков наших, как бы они ни называли себя прежде, очень загадочна.
И очень славна. Требуется труд и терпение, что бы по крупицам собирать оставшиеся свидетельства о нашем славном прошлом.
Европе отвратительно признавать все, что хоть малым чем могло удивить мир. Не мудрено. Как и сегодня, наших предков всегда боялись и ненавидели многие племена, особенно из претендентов на мировое господство. Рим, Византия и все иные одуревшие от власти и владений правители и режимы. Не имея сил победить ли хотя бы сравняться во всех параметрах с ними прибегают, как сегодня, к некрасивым сплетням, умалчивая о выдающемся, смакуя гнилое, большей частью придуманное ими же самими.
Мне не по чину приводить тут те факты о славной истории великих воинов и высоконравственных предков во все века (кроме, увы, последних трех-четырех сотен лет). Но кое что можно найти в книге средневекового монаха бенедиктинца (1600гг.) Мавро Орбини в его кропотливо собранной и созданной работе о расселении славянских племен. Так же имеются неопровержимые, на мой взгляд, факты, что протоязык, на котором общались некогда все народы, обитавшие на планете, был русский. (Научный труд адмирала,президента Российской академии А.С. Шишкова славянский корнеслов) Многое можно почерпнуть из исследований Писаний Библейских, если внимательно читать тексты исторического характера, при чем тексты записанные изначально, не переведенные своемудренными переводчиками на русский, от чего точность и смысл сильно повредились. Если исследовать некие моменты из китайских летописей. Шумерские тексты наши ученые сумели легко перевести, в отличие от всех мудрейших предшественников, приложив в качестве ключа древнеславянский язык. Смешно или нет, но перевод почти и не потребовался.
Я очень рад, что родился тут, в России. Чрезвычайно повезло. А Запад, офигевший от своей важности и объюродивший от своих моральных уродливых новшеств, пусть себе и дальше завидует.



nikita moiseev

Мне понравилась идея авторов в фильме " Аркаим ...: " И создать интернациональную идею России , основываясь на Родовой памяти , но учетом мировых достижений ума , сохранив наш разум и совокупив его с самыми современными НаНа технологиями...." "Разум - это сердце , это водитель ; ум - это мозг , это машина ....."......
" Энергия наших людей , идущая от языка и земли нашей огромной - она настолько велика , что без вектора она опасна ...." ......................
Михаил Николаевич , а есть план ( или наметки ) воплощения такой прекрасной идеи ???????

Настолько весь фильм перекликается с моей " теснотой " - душевной , мы идём ни туда - там темно и тесно , там нечем дышать . Душа гибнет в погоне за этими бумажками долларами , это богатая могила для живых .



«Аркаим. Стоящий у солнца» youtu.be/3e_pfB0OlbE

Не всем дано понять и хватает сил сделать шаг в сторону от той картины, которой кормят всех.

Оригинал взят у nktv1tl в Не всем дано понять и хватает сил сделать шаг в сторону от той картины, которой кормят всех.
Сирия – государство расположенное на территории, на которой с самых древнейших времён существовала человеческая цивилизация. Дамаск считается одним из древнейших городов мира и древнейшей столицей в мире. Эти места связаны с зарождением не только цивилизации, но и различных религий. По легенде, по дороге в Дамаск член синедриона Шауль из Тарса был ослеплён неведомой силой  и затем принял христианство, став апостолом Павлом.


Нынешний режим Башара Асада в Сирии, унаследован им от отца Хафеза, благословлённого на власть ещё в 1966 году советским Политбюро. Режим является типично средневековым режимом меньшинства – алавитов, к которым принадлежит семейство Асадов, угнетающих остальных сирийцев. Алавитов  всего 16% населения - их религия по оценке специалистов это «смесь ислама, христианства и доисламских восточных верований («джахилия»)».  На самом деле, что за религия алавизм известно крайне мало даже специалистам. А более одиозный режим разве что в Северной Корее, больше нигде ничего подобного нет  с момента когда господину Каддафи вбили черенок лопаты в задницу.

Практически все арабские страны не приемлют алавитский режим в Сирии, а арабы его ненавидят. Несколько миллионов сирийцев спасаясь от режима находятся в эмиграции. Восстания против режима регулярны, предыдущее было в 1976-82 годах. В реалиях сегодняшнего дня продолжение существования этого одиознейшего режима вызов как арабскому миру, так и остальному человечеству. Однако режим продолжает держаться исключительно на штыках, в основном за счёт военной и финансовой поддержки Кремля.

Вопрос о прекращении поддержки Асада Россией был главным на недавнем саммите восьмёрки в Ирландии. Однако, категоричная позиция России, которая отказалась осуждать Асада, и фактически заявила, что продолжит снабжать режим Асада оружием, чуть не расколола восьмёрку. И вот тут нащупывается самый главный вопрос. А зачем Сирия России? Мы уже писали об этом, но тема пополняется новыми сюжетами.

Сирия – страна от нас очень далёкая и что там происходит, нас русских, да и остальные народы России, касается мало.  Тем не менее, эта страна как-то связана с Россией, о чём в своём известном пророчестве сказала великая пророчица Ванга, - что перемены в сознании придут из России, но это будет не скоро «Ещё Сирия не пала!». И вот Сирия шатается, а власть в России судорожно сражается за неё. Неужели за этим пророчеством стоит что-то ещё, кроме веры россиянской власти в пророчество Ванги?

Известно, что слова Сирия и Россия пишутся на арабских языках приблизительно одинаково, звучат похоже, так же понятно пророчество Ванги о том, что перемены в России начнутся только после падения сирийского режима. Тем не менее, неким избранным  в Кремле или над ним, известно и кое что ещё, что заставляет тратить на Сирию ресурсы и идти на конфронтацию с Западом.  Вразумительного объяснения этой позиции нет абсолютно.

В свой время СССР поддерживал различные тиранические  режимы – режим Кастро, режим во Вьетнаме, людоедские режимы в Африке. Делалось это по идеологическим или геополитическим  соображениям. Так, Куба рассматривалась советскими стратегами как непотопляемый авианосец у берегов США, откуда можно нанести ядерный удар по Америке.  Но какие причины поддерживать Сирию? Тем более сегодня, когда вся собственность россиянской элиты сконцентрирована на Западе, а не во дворце Асада. Идеология? А какая может быть общая идеология у правящей в Сирии секты алавитов и у строителей «управляемой демократии»?

Вопросы задают друг другу не просто рядовые граждане, но даже чиновники, имеющие к проблеме конкретный шкурный интерес . Из-за Сирии им могут перекрыть доступ к нажитому непосильным трудом, и на Асада и его проблемы они чихать хотели на фоне такой угрозы. Тем не менее, высшее руководство страны упрямо держит курс на большой раздор со всем остальным миром из-за непонятной сирийской проблемы.  Поэтому не вчера у Кремля возникла необходимость как-то людям объяснить ради чего оно всё. Объяснять поручили Проханову и Леонтьеву, которых отправили в Сирию снимать пропагандистский фильм. Фильм они привезли, но с объяснениями там получилось вообще никак:

Заметно подавленное и удручённое настроение пропагандистов, ибо они лишние в этой непонятной чужие бойне. Как «объяснил» господин Проханов, Сирию нужно поддерживать потому, что местные террористы сначала завоюют Сирию, потом нападут на Иран, а там им будет открыта прямая дорога на Москву. Объяснение получилось на уровне клинического бреда, ибо при таком уровне тактического мышления наступать на Москву проще с Севера, а не переться сквозь три или четыре страны. Сесть в моторные лодки, обогнуть Европу – и высадиться на Кольском полуострове, а там на Москву. Зачем оно правда воюющим в Сирии арабам Проханов не объяснил. Такое даже в голову Наполеону не приходило – наступать на Россию со стороны Дамаска.

На самом деле искать правду в официальных разъяснениях на этот счет бессмысленно, ибо чего-то недоговаривает не только Москва, но и Вашингтон. Господин Асад, конечно тиран, но должно быть ещё что-то, что движет Соединёнными Штатами.

Флюиды коммунизма

Запад, и Америка в частности, приложила много сил к свержению коммунизма в России. Однако, как сейчас ясно, дело не доведено до конца. На Северную Корею ещё можно закрыть глаза, это рудимент чего-то бОльшего, но миру не угрожает, тем не менее. А вот Империя Зла, обретающаяся на половине Евразии – это уже слишком. В 1991-м году, казалось,  коммунизм вместе с СССР был слит. Казалось, что античеловечная идеология отрицающая право человека на свободу мысли, собственность, веру, самостоятельный выбор пути, да и право на жизнь, канула в лету. Казалось, что идеология и система послужившие основой уничтожения в концлагерях миллионов собственных граждан в десятках стран, уже в прошлом.   Но это только казалось, вскоре какие-то странные люди в Государственной думе, во власти на местах и прочих отростках россиянской «вертикали» усиленно пытаются возродить СИСТЕМУ. Назвав немного по-другому, но опять тот же советский концлагерь – зажать Интернет, свободу слова, участие в политике, возможность построить свой дом, и так далее. И это при всём при том, что сегодня мэр небольшого города живёт так, как не снилось члену ЦК КПСС. Зачем им опять совок? Зачем совок всем остальным, марширующим дружными толпами с плакатами сталина?  Или у всего этого процесса есть движущая сила? Причём что важно заметить, такое происходит только с русским народом. Другие народы бывшие в СССР безболезненно расстались со всеми атрибутами совдепии, и даже на родине Джугашвили-сталина, особо его почитателей нет. А вот в России, где каток репрессий прошёлся самым жестоким образом зомби-сталинистов полно. У людей не хватает в душе даже толики сострадания к своим соплеменникам  пострадавшим от совдепии, да и к себе, и они хотя опять под кнут.

Здесь не может быть случайностей, работает какая-то программа – информационная установка.  О том, что это за оккультные программы, мы неоднократно писали в материалах АРИ (См."Проект Мавзолей" ).

О Мавзолее-зиккурате мы написали более чем достаточно, общая ясность есть, однако  детали  нужно уточнять. Сегодня из того факта, что Мавзолей-зиккурат с мумией Ленина продолжают оставаться на Красной площади, из происходящего в сознании людей,  ясно одно - оккультная группировка, построившая СССР, продолжает свои камлания там.  Но причём тут Сирия? На наш взгляд, связь есть. Она устанавливается косвенным образом, - дикой борьбой Кремля за сохранение сирийского режима. Есть и иные связи.

Считается, что истоки культа зиккуратов и терафимов, находятся в Древнем Вавилоне, который располагался  на территории современного Ирака. Однако, упускалось из вида, что ареал Древней Вавилонии включал и часть современной Сирии – именно здесь были древнейшие города-государства Угарит, Мари и Эбла. Один из наших корреспондентов прислал нам в редакцию письмо с информацией, которой мы хотим поделиться с нашими читателями:

…. этот культ не вавилонский, а скорее финикийский ….. Культ изначально был создан "когда греческие боги были молодыми" т.е. примерно 5-6 тысяч лет назад. Он зародился в некой цветущей долине с колодцем заполненном битумом(туда вроде людей кидали) на Ближнем  Востоке. Подобные  ямы с битумом описаны в Библии как окрестности Содома и Гоморры.

Кстати, действительно, слово "мумия" является производным от арабского "битум" или "что-то, пропитанный битумом".

То есть там, где-то в нынешних сирийских пределах, продолжает существовать обрядово-оккультный центр, ответвлением которого является культ Мавзолея, а битумные фракции оттуда дают необходимый эффект. Также наш корреспондент прислал и картинку, как работает Мавзолей в отношении человека.

Как видим из рисунка основное действие Зиккурата направлено на блокирование чакры Анахата:

Анахата чакра или сердечная чакра.

В этой чакре объединяются Ваше душа и эго. С пробуждения анахата-чакры вы открываете для себя единство с миром. Низшие чакры Мулдахара, Свадхистана и Манипура работают с личной энергией, начиная с анахата чакры ваше сознание переходит на новый уровень коллективной действительности. Сердце работает на уровне сотрудничества, а не состязания и борьбы за выживание.

- Цвет: зеленый (розовый).

- Отвечает за: любовь к себе и другим, состояние гармонии, умение прощать, сострадание.

Уравновешенное состояние: Радость от принятия жизни и других людей, гармония с собой.

- Неуравновешенное состояние:

- Эмоциональное проявление: «разбитое сердце», сентиментальность, недостаток любви к самому себе, чувство вины из-за страданий других людей, зависимость от чьей-либо любви.

- Физическое проявление: заболевания сердца, легких ,слабый иммунитет, нарушение кровообращения.

- Достижение равновесия:

Позвольте себе любить самого себя и начните заботиться о себе, ведь путь к безусловной любви начинается от любви к себе.

Делайте себе комплименты, научитесь хвалить себя, восстановите свзяь со своим сердцем. Вам не нужно будет заслуживать чью-то любовь, доказывать что вы её достойны, потому что вы любите себя(речь идёт не об эгоизме, а о принятии себя такими каковы вы есть).Любовь, проявленная к себе, даст вам свободу от чувства несправедливости и благодарности.

Пересмотрите ваше отношение, если вы принимаете страдания других людей, будто в этом есть ваша вина.

Страдания – это часть жизненного опыта. Учитесь сострадать , а не страдать, ведь если вы страдаете из за страданий близких людей, то только увеличиваете сумму этих страданий.

Так что,  некоторые необъяснимые моменты в поведении русских людей вполне можно объяснить через понимания действия Зиккурата. Чёрствость,  бездушие, безразличие к людям это особый стиль, который отмечают все люди в России.  Качества за которые отвечает чакра - основа для самоорганизации. Конечно, от человека также очень много зависит и он может освободится от влияния внешних сил, однако таких людей в первую очередь в Совдепии уничтожали или старались задвинуть. Империя Зла  это определение вытекающее из того, что делает с людьми оккультная система и что она в целом представляет собой.  Дело ещё в том, что подобное воздействие  на чакру Анахата расчеловечивает людей, разлагает их духовное начало, и опрокидывает в результате их души в небытие. Как сказала та же Ванга — Рай и ад — это разные стороны жизни без тела. Если умерший нужен живым — это рай.

Понятно, что такая расчеловеченная Империя Зла, опасна всему человечеству.

В поисках иглы Кощея

Теперь самое время понять почему американцы так заинтересованы в свержении сирийского режима. Ещё в древних русских сказках, возникших явно не на пустом месте, описана история про Кощея-бессметного, которого невозможно просто  убить, ибо его смерть спрятана не в его теле. Убить Кощея можно только найдя место, где находится так называемая «кощеева игла». Лишь сломав эту иглу можно убить бессмертное зло. Этот сюжет про «иглу Кощея», в отличие от прототипа самого Кощея, исторической основы не имеет, это скорее инсталляция на будущее, возможно вписанная в сказку русскими жрецами.  В сказке герой находит это место, сундук и уничтожает Кощея.

В этом контексте на американцев нужно смотреть  как  на представителей цивилизации вполне серьёзно относящейся к оккультным вещам и магии. Углубляться в детали не будем, просто напомним, что символика Соединённых Штатов переполнена вполне мистическими знаками, элита страны состоит в тайных полурелигиозных братствах,  а  в НАСА работает штатный астролог. Или например, для борьбы с Гитлером, во время Второй мировой была   создана специальная группа экстрасенсов, а для поиска советских атомных субмарин в Мировом Океане также работали маги, которых для скрытности называли экстрасенсами.  Все выполняли свою работу достаточно качественно. На наш взгляд, войны в которые вступали американцы в последние 12 лет  были обусловлены поиском места где располагалась предполагаемая «кощеева игла» того Зла которое обретается в России.  Сначала эту болевую точку искали в 2001 году Афганистане, потом в Ираке в который пришлось организовывать целую компанию вторжения, но где не нашли того, что искали. По Ливии возможно также были какие-то предположения. Пока наконец не поняли что "игла" мирового зла спрятана где-то на территории Сирии. И предположение оказалось верным ибо и Ирак, и Ливию, и Югославию, и всех прочих как бы союзников Кремль слил не задумываясь, но только дело дошло до Сирии – Москва тут же стала на дыбы. А суммы которые тратятся на поддержание сирийского  режима  должны быть просто астрономическими.

Тем не менее события двигаются к развязке. Местные повстанцы с помощью Запада сокрушат режим Асада, однако Ванга очень много сказала о Сирии и среди её высказываний было такое  - Сирия рухнет к ногам победителя, но победитель окажется не тот.

АРИ редакция
Ещё в октябре 2010 года иранские газеты опубликовали материалы о имевшем место телефонном разговоре Президента России Владимира Путина с премьер-министром Турции Рейджепом Эрдоганом.

Газеты Tehran-e Emruz (25.10), Arman (25.10) и Resalat (25.10), со ссылкой на турецкие источники, приводили слова российского президента о том, что вторжение Турции в Сирию будет равнозначно вторжению в саму Россию и это вызовет незамедлительную реакцию. «Россия готова к войне, я с тобой не шучу», - заключил, Путин.

Так что ставки действительно велики и считать, что весь сыр-бор из-за ВМБ в Тартусе (по версии официозных СМИ россиянии) не стоит.
"Путин заявил, что не сдаст Асада, даже если битва дойдет до улиц Москвы" - ну какие же нужны ещё доказательства связи Сирия-РФ? Ведь он знает,боится,готовится,ждёт с ужасом,пугает и предупреждает. Его слова: *битва дойдет до улиц Москвы* напрямую говорят,что начало там,а закончится в Москве. Подсознание и болтливость выдаёт его.

5 мифов о силовом тренинге

Оригинал взят у rus_dudnik в 5 мифов о силовом тренинге
Скала

Мифов существует много, но некоторые очень популярны и являются не то, что мифами, а скорее заблуждениями. Насчет того, что женщина "перекачается" я даже упоминать не буду :)

1. Мужской и женский силовой тренинг должны различаться.

Силовой тренинг стоит рассматривать в применении к конкретному человеку, и неважен в данном случае пол. Женщины могут выполнять те же упражнения, что и мужчины, также и наоборот. Конечно, различия в силовом тренинге будут в поднимаемых весах, но эти различия обусловлены уровнем подготовки и состоянием тела, а не тем, кто их поднимает - мужчина или женщина. Точно также, взрослый мужчина поднимет вес больше, чем мальчик-школьник, хоть они и одного пола. В то же время есть такие мужчины и такие подростки, что веса могут меняться в обратном направлении :)
Collapse )