July 8th, 2013

post

Оригинал взят у dmitriysh в post
Молодым родителям на заметку!

переппост с замечательного блога http://steissd.livejournal.com/

"• Дети старше полутора – двух лет не должны быть толстенькими. Это было очень важно в каменном веке и даже сто лет назад, так как накопленный жирок защищал ребенка при возможном голоде. Настало время забыть о данном атавизме и гордиться и худенькими детками, у которых есть все шансы стать изящными и стройными взрослыми.

• Ребенок весит 20 кило, а вы 50. Почему же вы кладете ему порцию, почти равную вашей, и обижаетесь, когда он ее не доедает?

• Желудок ребенка размером примерно с полтора его кулачка. И он не резиновый! Полная тарелка каши туда не влезает!

• Голодные дети, видящие аппетитную еду, будут ее есть. Проблема в том, что часто взрослые решают за детей, когда они голодны. Вследствие этого ребенок забывает, что такое чувство голода, а это уже никуда не годится. Если ваш ребенок бегает целый день и не просит поесть, это значит, что либо вы обычно бегаете за ним с ложкой, либо у вас дома есть неограниченный лимит сладостей и печенья. Переставая бегать с ложкой и вынося из дома сладости как таковые (вполне достаточно одной конфетки в день! Если надо, заприте сладости в сейфе. И от себя тоже. И забудьте код!), вы делаете первый шаг к тому "голодному ребенку", который будет есть с аппетитом.

• Зачастую у нас самих столько "пищевых" комплексов, навязанных нам любящими родителями, бабушками и воспитательницами в садике… А наши дети копируют нас во всем. Если вы не пьете воду, а только сладкие напитки, даже и не мечтайте воспитать ребенка, который с удовольствием пьет воду. Если вы не любите овощей, забудьте об идее вырастить обожателя брокколи. У ребенка есть пример в вопросах еды, и это - мама и папа.

• Дети - большие эстеты в вопросах еды. Странную массу непонятного цвета можете сразу выкинуть. Еда, которую вы подаете ребенку, должна выглядеть так, чтобы вам самой хотелось это все слопать!

• Дети - охотники. Они обожают добывать пищу сами. Позволяйте им самим накладывать себе еду. Ешьте рядом с ними - они будут просить у вас кусочек. Оставляйте фрукты в доступных местах. Приглашайте "конкурентов"- друзей на обед.

• А еще они любят интересную, сказочную еду, например: картошку "солнышко", кашу с глазками, суп с «улитками», борщ с дорожками, "рожицу" из кусочков овощей, рыбку из яйца и кусочков маслины, солнышко из яичницы, лодочку из хлеба и сыра. Можно приготовить обед «в одном цвете» - все красное, все желтое, или обед "все маленькое" - крошечная картошечка или шарики пюре, меленькая морковка, котлетки размером с большую виноградину...

• Оказывается, что в пиццу, оладьи, запеканку из картошки с курицей или котлету можно добавить много овощей. Если овощи перетёрты почти в кашу и соус состоит практически из них, их никто не видит и не замечает. А котлеты, запеканки и оладьи с кабачком, брокколи и морковкой становятся вкуснее и воздушнее.

• Научите их готовить, они обожают есть то, что сами приготовили.

• Если ребенок не ест фруктов, берите фрукты, нож, садитесь в кресло с книжкой и начните эдак аппетитно их чистить и есть. Детка сразу прискачет и начнет клянчить, проверено!"

Как похудеть с помощью воды?

Оригинал взят у a_zaxar в Как похудеть с помощью воды?

Как похудеть с помощью воды?Новое исследование показало, что люди, которые пьют больше воды, эффективнее сбрасывают лишний вес.

В одном исследовании, где участников попросили пить воду перед  едой, вода усиливала потерю веса.

Ребекка Мукельбауэр (Rebecca Muckelbauer), автор из Берлинской школы общественного здоровья в Германии решила проанализировать исследования, связанные с весом и потреблением воды.

Будучи исследователем питания, ей часто задавали вопрос, нужно ли пить больше воды чтобы похудеть, но она не знала точный ответ.

Collapse )