January 26th, 2014

Доктор Уоллок, признания умершего доктора. Часть 2

Оригинал взят у belorys_kh в Доктор Уоллок, признания умершего доктора. Часть 2

clip_image003

Так что, если Вы хотите отвоевать 20 статистических лет жизни,
не поступайте в медицинскую школу. Есть две основные вещи,
которые Вы должны сделать, чтобы попасть
в число долгожителей.

Если Вы действительно хотите дожить до 100…140 лет — запомните важнейшее:


  1. Во-первых, нужно избегать опасностей, не наступать на мины, то есть имеется в виду — избегать бессмысленных и беспричинных опасностей. Конечно, если Вы играете в русскую рулетку, курите, пьёте, выбегаете на скоростную дорогу в часы пик, вряд ли доживёте до 120. Это звучит забавно, но Вы не представляете, тысячи людей в год умирают из-за подобных глупостей. И я хочу, чтобы Вы подумали об этом там, где возможно, Вы должны защитить и обезопасить себя. Иными словами, если у Вас есть возможность предотвратить болезнь, особенно неизлечимую, Вы должны этой возможностью обязательно воспользоваться.

  2. Во-вторых, Вы должны делать только то, что приносит пользу. Вам необходимо 90 добавок к пище: 60 минералов, 16 витаминов, 12 основных аминокислот и содержащих их белков и 3 основные жирные кислоты. Всего 90 добавок к ежедневной диете, иначе у Вас разовьются заболевания, вызванные их дефицитом.

Сегодня об этом пишут в газетах, говорят по радио и телевидению, все об этом знают, т.к. интересуются здоровьем, долголетием и добавками к пище, и врачи с нами говорят постоянно об этом. Но не потому, что их к этому принуждает медицинская профессия. Не подумайте, что медики просят газетчиков, нет, это происходит потому, что такая информация способствует лучшему  распространению газет.

Collapse )

Доктор Уоллок, признания умершего доктора

Оригинал взят у belorys_kh в Доктор Уоллок, признания умершего доктора

Текст переведен на русский язык и напечатан с сохранением
авторской лексики
в 1995 году.

clip_image001

То, что Вы прочитаете, может полностью перевернуть Ваше представление о здоровье и о современной медицине и таким образом радикально изменить Вашу судьбу и судьбу Ваших близких.

Collapse )

***

Оригинал взят у slovo_dzhedaya в ***
gif-гиф-гифки-спортзал-1031362

Не знаю, как вам, а мне иногда крайне интересно наблюдать за людьми, которые делают всё совершенно не правильно, и достигают вопреки всему отличного результата. И напротив, полны самых верных и проверенных знаний, но терпят феерический провал. Большая часть случается от наличия или отсутствия регулярности и упорства, но есть и исключения, и если присмотреться внимательно, то каплю здравого смысла можно обнаружить в казалось бы самых дремучих заблуждениях,и, напротив, то, что считалось всеми верным и правильным, может привести к катастрофе или же вообще к полному отсутствию результата. За последнее время в ленте попадалось несколько любопытных топиков у necroz, shantramora, spinogrblzka, ponaexali-tyt, angobando. Интересных прежде всего тем, что у людей есть своя собственная система и взгляд на вещи, вроде бы единая, но при этом с разных углов зрения.

[Spoiler (click to open)]Мне стало тоже интересно поговорить об этом. Тяга людей нагуглить универсальный метод превращения в Бэтмена изумляет, если честно. Блин, да раньше чтобы просто в бассейн пойти, нужно было справку от врача принести, что тебе можно заниматься и никто не будет виноват в том, что ты умрёшь от приступа прямо в бассейне при первом же занятии.

Если человек чего–либо опасается, ему нужно к врачу, убедиться, что он условно здоров, потому что с точки зрения врача абсолютно здоровых людей вообще в природе не существует. Если болен — нужно привести себя в порядок, затем прекратить себя жалеть и щадящими нагрузками приучать себя к мысли, что мышцы есть вообще у всех, а свой желудок к тому, что нет ни одной причины оставаться и дальше его рабом. На это можно потратить и месяц и год и вообще всю жизнь, нужно отбросить любую мысль о том, что бывают волшебные таблетки или секретные методики, чтобы старательно нажратое годами убрать за короткий срок. Да, большая часть методик универсальна и работает (при малейшем подключении головы) для всех и при любых обстоятельствах. В любом прайде всегда есть радикалы с отклонениями и при изменении условий среды они могут позволить выжить виду, при обычных же обстоятельствах они скорее всего или будут постоянными аутсайдерами, или будут иметь значительное преимущество.

Интересная статья в Википедии — Super Size Me

Кратко — независимый режиссер снял фильм о том, как он в течение месяца питался только джанк–фудом из Макдональдса примерно на 5000 килокалорий в день.

Он набрал 11 килограмм веса (13% веса тела), повысил уровень холестерина до 230 (зона риска для сердца), испытал дикие перемены в настроении, заработал половую дисфункцию и отложение жира в печени.

Самое главное — все это он сделал себе за месяц. Избавлялся 14 месяцев. Это вот интересное соотношение, рекомендую задуматься.

Секреты питания для жиросжигания:

1. Вы не можете волшебным образом сжечь жир, если вы не едите меньше или не сжигаете больше калорий физическими нагрузками.

2. Пожалуйста, не нойте о том, как вам не нравится есть по режиму или заниматься. У вас есть выбор — это или оставаться жирным. Или фармакология. Но даже фармакология заставляет вас сжигать больше калорий или меньше есть.

3. Как сжечь жир и не набрать его снова:

а. Измените ваши пищевые привычки так, чтобы вы ели меньше
б. Измените ваш образ жизни так, чтобы вы двигались больше
в. Делайте это на протяжении длительного периода времени.
г. Сенсация — если вы не хотите опять набрать жир, никогда не возврашайтесь к тем пищевым привычкам, из–за которых вы его набрали. Чтобы удерживать вес на постоянном уровне, вы должны применять пункты а и б хотя бы частично.

4. Все книги про диеты, неважно, что они там вам впаривают, основаны на одном — каким–то образом они заставляют вас есть меньше. Вы убираете из диеты углеводы — вы едите меньше, вы убираете жиры — вы едите меньше. Некоторые книги идут путем нагрузок. Но все они работают по вышеописанным принципам а–г. Я как автор книг по диетологии, превращаю эти принципы в 300 страниц писанины. А в популярных книгах обычно просто 150 страниц рецептов.


gif-гиф-гифки-спортзал-1031363

Если ты потребляешь белка больше, чем тело может усвоить в данный момент, то «лишние» аминокислоты просто «сидят» в кишечнике и ждут своей «очереди» на усвоение.

«Очередь» контролирует гормон под названием CCK, он регулирует аппетит и сытость в ответ на еду, он также может замедлять перистальтику кишечника, то есть скорость усвоения пищи. Исследования про этот гормон:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19345…
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17940…
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12646…
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20938…

Во время Второй мировой войны в университете штата Миннесоты был проведен эксперимент, по условиям которого добровольцы должны были длительное время жить в условиях жестко ограниченного питания. Группа мужчин, была помещена в условия питания в 50% от их нормы (на 1500 ккал) на шесть месяцев, и они худели до уровня 5% жира в организме. У них была умеренная активность, что–то типа прогулки на пару часов, и без каких–либо силовых занятий. При этом, они не останавливались в потере веса, единственное, под конец она стала замедляться, из–за задержки воды. Снижение уровня метаболизма дошло до 40%, но 25–30% из этого произошло из–за того, что у них просто уменьшилась масса тела. Получается за 6 месяцев довольно сильного ограничения в калориях до 5% жира в теле, адаптация метаболизма составила 10–15%. И это наиболее цитируемый эксперимент, который до сих пор считается одним из лучших на эту тему.


котэ-живность-гифки-891743

Американский профессор питания Марк Хауб (Mark Haub) произвел над собой забавный эксперимент. Десять недель он питался пищевым мусором — сладко–жирными роликами "Твинкис", которые являются символом нездоровой еды в Америке, всякими плюшками, печеньем, чипсами… НО! При этом он считал потребляемые калории. Идея эксперимента — доказать, что ключевым ( а может и единственным) способом похудеть является потребление меньшего количества калорий по сравнению с их расходом. И неважно, что ты при этом и когда кушаешь, сколько двигаешься, какому богу молишься. Он прикинул, что тратит около 2600 калорий в день, потому сел на диету, ограничивающую его 1800 калориями в день. При этом жрал весь вышеописаный мусор, разбавляя витаминами, да поедая иногда овощи и попивая белковую смесь, дабы вводить необходимые пищевые ингредиенты. Физическую нагрузку НЕ МЕНЯЛ!

Результаты потрясают. За два месяца он потерял 27 фунтов (более 12 кг), "плохой холестерин" упал на 20%, а "хороший холестерин" поднялся на 20%. Вредные триглецириды упали вообще на 40%. Процентное содержание жира в теле упало с 33.4% до 24.9%.
Кому интересно: страничка профессора на Фейсбуке.

Но вот какая штука — человек, конечно же, это прекрасная саморегулирующаяся машина, справляющаяся со многими неблагоприятными факторами если не мешать этому и хоть немного помочь. Одной калорийностью всё не ограничивается, нужен баланс. Не самая плохая статья, описывающая, почему нельзя относиться к еде как просто к топливу и запихивать в себя вообще всё подряд и хоть как–то следить за разнообразием поглощаемого КБЖУ. Последний абзац там можно не читать — нивелирует всё изложенное хорошее рекламной сектантской дребеденью.

_____________lepro_thumbnail

Очевидно, что если обывателя пристегнуть к батарее цепью и давать ему один гамбургер в сутки со стаканом чая, он точно не потолстеет. Если его при этом заставить ещё с этой цепью приседать, потрясая ей над головой и страшно завывая как собака Баскервилей, он даже похудеет, скорее всего. Более того, он перестанет пролезать в двери на самой распрекрасной сбалансированной еде, если будет её есть мешками и ничерта не делать ( а ведь именно этим занимаются половина девушек на диетах с лишним весом ненавидя себя, — не вкусно, жрать хочется и съедается ведро орешков, половина холодильника кисломолочки и авоська фруктов в придачу, перевешивая чуть ли не в сто раз по калорийности кусок мяса или рыбы, от которых они отказались, диета ведь, нииииизяяяяя).

16928-001817-96b25133e7e835b3321f06b899ef8d84

Очевидно, что любая замкнутая система, если она не сбалансирована, рано или поздно протухнет, а без средств контроля и соревновательности вы на самой прекрасной сбалансированной постоянно будете упираться лбом в ограничения, которые вам раньше помогали развиваться, а теперь не дают расти.

She+got+some+diet+Coke+there+it+s+K_80461f_4757494
При условии, конечно же, что все эксперименты опираются на физиологию и анатомию. Не удивительно, что вы не достигните никакого результата, если вам вдруг придёт в голову набирать все ваши калории из халвы, а вся ваша двигательная активность будет состоять из трёхчасового изнасилования тренажёра для сведения и разведения ног.

wMwt14YYTiw

Очевидно, что в таком случае методы контроля вам не помогут,а напротив, будут фактором, приводящим к полному провалу. Однако сколько мужчин переоценивают свою двигательную активность и удивляются, почему у них нет результата, и сколько женщин поклоняются весам, не желая признавать, что увеличение потребления пищи позволит ( при правильном подходе ) увеличить интенсивность нагрузки, а прирост мышц позволит им бороться с жиром куда как эффективнее.

гифки-девушка-прыжки-через-скакалку-прыжковая-левитация-914267
Понять это, в конце концов, сможете только вы сами: что это именно для вас оптимально, а это нет.

Ну и чтобы два раза с дивана не вставать, похвалю достаточно неплохой видеокурс для тех, кто прогулял в школе физиологию и анатомию. Парень говорит достаточно правильные вещи и на достаточно злободневные темы, однако при этом будучи полным ботаном и задротом. Если у вас вдруг бессоница, очень рекомендую. Просмотрев три ролика я упал головой на клавиатуру и захрапел.