February 26th, 2014

За спортпит

Оригинал взят у mari_kuba в За спортпит
Я уже давно собиралась рассказать про свой набор спортпита, вот, наконец-то дошли руки. Я буду писать про то что я использую и про целесообразность применения данных вещей для новичков. Это связано с тем, что последнее время появилась повальная мода закупаться дикими количествами спортпита, в попытке облегчить себе путь к цели. Многие добавки, относительно новичков, я считаю необязательными, ибо организм в котором только-только пошли адаптационные изменения, способен очень многие вещи делать сам, без дополнительной стимуляции. Итак:
Пункт номер раз. Протеин. Данную добавку, в виде комплексного протеина, я использую постоянно. Я принимаю протеин после силовых нагрузок, ибо у меня в зале не предусмотрено спортивное кафе, в котором я смогу заурчать куриной грудкой, а подкормить мышцы аминокислотами нужно. Себе я развожу протеин на воде, можно разводить на молоке, если нет цели сбросить жирок. Новичкам, которые идут в зал и не имеют возможности поесть в течении 40минут - часа, после тренировки, я бы рекомендовала заиметь шейкер с отделением для протеина, чтобы сразу после тренировки выпить коктейль. Очень многие мои клиенты занимаются утром, то есть все что было съедено на завтрак, организм уже израсходовал, а до следующего приема пищи очень далеко. Протеин в этом случае выручает.
Пункт номер два. Витамины и жирные кислоты. Учитывая, что мы живем не в пальмовом раю на берегу океана, я считаю обязательным прием витаминов и жирных кислот. Да, я в курсе, что очень многие из моих ПЧ против дополнительного приема витаминов. Но есть люди, которые не могут выбрать дневную норму из еды. Это может быть связано с нелюбовью к некоторым видам пищи(я не ем фрукты, они мне не нравятся) или с какой-либо диетой(кетогенная, БУЧ, низкоуглеводная). Да, избыток витаминов пойдет с ярко-желтой и неприятно пахнущей мочой в унитаз, но лучше уж избыток нежели острый дефицит. Организм не усвоит больше витаминов, чем требуется. Чтобы получить передозировку, это надо рот не закрывать и трескать витамины. Привыкания витамины вызвать не могут. Простой пример, живет человек себе на берегу моря и кушает фрухтики каждый день, если его телепортировать в наш суровый климат, то у него авитаминоз будет не потому что он отвыкает и его ломает, а потому что он действительно не получает достаточного количества витаминов. Или, вот кто-то из сурового климата едет на моря, у него становится лучше кожа, ногти, волосы, вообще все становится хорошо. Приехал и все на круги своя. Имхо, для новичка, витамины обязательны. Это поможет справиться со стрессорной нагрузкой, не заставляя организм выбирать, что ему кормить витаминами в первую очередь. А потом, если все ок с получением нормы витаминов из пищи, то и отлично)).
Пункт номер три. Хондропротекторы. Есть такой неприятный момент, имеются у меня травмы, причем хорошие такие, богатые и развесистые, застарелые, как водится. И начинается у меня каждую осень-весну прозвон по больным точкам. Превентивно начинаю пить глютозанин-хондроитин. Обычно помогает, перемены погоды меня не сильно тревожат. Для новичков, в данном случае вопрос желания и возможностей кошелька. Если очень хочется - то, можно и пропивать курсами, если ничего не беспокоит, то смысла нет.
Пункт номер четыре. Предтренировочные комплексы. В данном случае следует обратить внимание на то, что любой предтрен - это стимулятор симпатической нервной системы. Как любит говорить наш Мэтр, включает механизм "сражайся или беги". Я использую данное поделие только в том случае, если не могу своими силами обеспечить себе работу на 100500% на тренировке. Поясню, слабость ни с хуя, не прет ваще, просто дрыхну весь день непонятно с чего. То есть это не на каждый день. Только в моменты помрачения рассудка и затуманивания пути к Храму Боли. Я категорически против того, чтобы каждый раз жрать перед тренировкой предтрен. Не надо лишний раз надрачивать свою нервную систему. Чем больше вы ее надрачиваете, тем больше она считает, что это в порядке вещей. Можно дойти до замещения амфетаминового прихода на героиновый. Новичку, предтрен на хер не нужен. Ему нужно научиться слушать себя.
Номер пять. ZMA. Я уже писала про эту добавку, мне ее прописывали в качестве источника цинка и витаминов группы B. Улучшает сон(хуй проснешься, зато потом выспавшийся и полон сил), волосы лучше растут, хуй так и не вырос. И насколько мне известно, как бустер тестостерона не особо-то и работает. Новичкам, на хер не надо.
Номер шесть. Мальтодекстрин. С этой добавкой я познакомилась относительно недавно. Развожу 25гр в воде и пью во время тренировки. Восстанавливает потраченный гликоген. Учитывая, что я сейчас на БУЧ, в дни тренировок у меня угли сильно урезаны, до 50гр в день. Раньше мальтодекстроза продавалась в аптеках с рецептурными отделами за весьма божескую цену, сейчас лавочку прикрыли, продают по пакетикам 75гр за 150р. Я так разорюсь нафиг. Шевелиться на тренировке с такой водичкой сильно легче+она несладкая. Мне как-то кажется, что сладенькое и ебошилово не особо сочетаются. У меня этого добра аж кило лежит, в случае чего - буду смешивать с протом, типа гейнер))). В общем, для занимающегося и циклируещего нагрузки человека весчь достаточно удобная+невысокая цена. Новичку может пригодиться, если хочется самому мешать себе гейнер и сэкономить немного в плане места в шкафу и по деньгам. Так же в случае, если тренировка после рабочего дня, можно попробовать пить воду с глюкозой во время тренировки. Но, тут надо смооотреееть))).
Еще у меня лежит банка BCAA, которую я буду пить по утрам, когда количество высокобелковых дней дойдет до 4-5 в неделю. Есть банка клетчатки, ибо я не люблю фрукты, и две коробки квестбаров ко мне едут...ну, собственно и все. На данный момент: мне 29 лет(ой, бля!), общий стаж занятий более 10 лет, основные задачи: жиросжигание. Как видите, я не скупаю весь ассортимент магазинов спортпита и вам не советую. Для новичков, я считаю адекватным иметь только банку прота или гейнера, в зависимости от целей и банку витаминов. В некоторых случаях, может быть еще банка казеина, когда после тренировки можно пожрать, а на ночь жрать сил нет вообще.
Разбора производителей спортпита не будет.
В каментах поотвечаю на вопросы про спортпит, вы ж один фиг терзать начнете. Сразу, с фармой я не работаю, сама не принимаю, на вопросы связанные с ней не отвечаю.