January 6th, 2016

Преимущества приема BCAA

10 секретов и подробных исследований

Чарльз Поликвин

Я начал использовать большие дозировки аминокислот с разветвленными цепочками (BCAA) в 1994 году после встречи с одним из ярчайших умов в области физиологии упражнений и медицины, доктором Мауро ДиПаскуале, автором книги «Аминокислоты и протеины для атлетов: анаболический срез». Он отстаивал следующую точку зрения: если возникает вопрос, на какие добавки в первую очередь нужно потратиться, то в первую очередь нужно задуматься над тем, что принимаешь во время тренировки – это наиболее важно. И я до сих пор верю в правоту его слов, спустя почти 17 лет следования его советам.

За последние пару лет появилось множество новых исследований, подтверждающих пользу использования BCAA. ВСАА состоят из лейцина, изолейцина и валина и поддерживают огромное количество процессов, начиная от анаболизма мышечных волокон и высокоинтенсивных тренировок на выносливость до улучшения ментальной функции и настроения. Давайте взглянем, что сообщается на эту тему в новейших исследованиях, или же, если у вас нет времени, просто прочтите мои ВЫВОДЫ.




Collapse )

23 способа достичь долголетия

Оригинал взят у matveychev_oleg в 23 способа достичь долголетия
Один из ведущих мировых экспертов по борьбе со старением выпустил сборник практических рекомендаций [как начать новую жизнь для продления молодости]

Анна ДОБРЮХА

скалы-довбуша-5

Длинные праздничные каникулы — самое время составлять глобальные планы на весь год. Конечно, экономическая ситуация в стране выглядит непредсказуемой и не слишком оптимистичной, однако есть задачи, которые можно решать при любой погоде и курсе доллара. Что может предпринять каждый из нас, чтобы стать здоровее, моложе, поднять настроение и в конечном счете продлить активную, полноценную жизнь — книгу практических рекомендаций об этом выпустил один из ведущих мировых экспертов по борьбе со старением, ученый-геронтолог, исследующий генетику старения и долголетия, Алексей Москалев. Автор предоставил «КП» право использовать материалы книги, и мы подготовили 23 совета: как начать новую жизнь для продления молодости.

1. Начнем с питания. Ученый напоминает: многочисленные исследования показывают, что продукты и режим питания сегодня являются одним из главных доступных методов регулировать скорость старения и продолжительность жизни. Первым делом — крепитесь - придется сократить свой рацион на 25%, уменьшив съедаемые порции. Такое направление борьбы с возрастом называется «caloric restriction» (ограничение калорий). Однако меньше не значит хуже. Важно следить за балансом питательных веществ, чтобы получить необходимое количество незаменимых аминокислот и жирных кислот, витаминов и минералов. По счастью, этого можно добиться, употребляя достаточно дешевые продукты, в том числе выращенные на собственной даче.

Collapse )