July 27th, 2018

8 приемов снижающих риск рака

Эксперты с T-nation раскопали несколько исследований и составили список того, что нужно делать, чтобы снизить риск рака.
1. Тренируйтесь с отягощениями
У мужчин, увлекающихся бодибилдингом, на 40% меньше вероятность умереть от рака. И наоборот, например, слабый хват коррелирует с повышенным риском. Женщинам тренировки помогают бороться с раком груди.


Джерон ван Вугт, студент магистратуры из Роттердама, проанализировал истории болезней 206 человек с раком кишечника. Все они прошли через операцию, но у 44%, страдавших еще и от саркопении (потери мышечной ткани), в 2,1 раза чаще были осложнения после хирургического вмешательства по сравнению с людьми, поддерживающими мышечную массу (1). Заинтересовавшись этим вопросами, ван Вугт изучил еще 816 пациентов с колоректальным раком, которым пришлось удалять поврежденные органы. И снова обнаружил, что люди с нормальной мышечной массой умирали реже.
Исследований, подтверждающих пользу тренировок для здоровья, великое множество. Снижаются риски развития рака и многих других болезней, вероятность преждевременной смерти. Возможно, дело в повышении чувствительности к инсулину, уменьшению жировых отложений, повышению выработки миокина ИЛ-6 (борется с воспалениями) и АМФ-активируемой протеинкиназы (подавляет рост раковых клеток). Или же в сочетании всех этих факторов. Короче, качайтесь.

Collapse )

ВСЁ, ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ ЗНАТЬ ПРО РУНЫ, НО БОЯЛИСЬ СПРОСИТЬ часть 1



статья для новичков)
автор (с) hawkmoon

Вопросы от новичков сыпались, сыплются и будут сыпаться и все они однотипные. Поэтому это еще одна статья среди множества других статей, других практиков, которая ответит на типичные вопросы, которые задают все новички.
Collapse )







ВСЁ, ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ ЗНАТЬ ПРО РУНЫ, НО БОЯЛИСЬ СПРОСИТЬ часть 2


КАК ПОДОБРАТЬ СТАВ?

Все ставы подбираются по Диагностике!

Можно использовать и метод "магического тыка" - этот способ зарекомендовал себя среди практиков, отрицающих диагностику ставов как данность и, естественно, рано или поздно, даже метод перебора всех ставов и установки всего подряд дает результат, таким способом можно пользоваться, если быть готовым к тому, что до того, как практик получит нужный результат, будет потеряно много времени впустую, потрачены впустую сила и энергия, получены многочисленные дополнительные проблемы из-за неподходящих ставов.
Если терять время, силу, энергию, получать тонну проблем и тд не хочется - используют диагностику.

Collapse )