?

Log in

No account? Create an account

Военный комендант Сан - Франциско

Уверенность придаёт не пистолет, а контрольный выстрел!

Previous Entry Share Next Entry
Зарядка
aleks1966
Планка






































































Вакум


















Пресс















































Ещё пресс

Для того, чтобы занятия не были абсолютно бесполезны, не нужно приходить на тренировки в стрессовом состоянии: вы не будете сконцентрированы на правильном выполнении упражнения.

Для лучшей результативности, упражнения на мышцы живота должны выполняться, при одновременном выдохе и втягивании живота в себя.

Каждое упражнение необходимо выполнять в три подхода по 15-20 раз.

Подъемы туловища



Подъемы туловища с прямыми ногами



Скрутка к колену



Обратные подъемы ног и рук



Усложненный велосипед.



Уголок


Держим максимальное количество времени

Лыжник



Русский твист




http://fithacker.ru/articles/zazhigatelnaya-trenirovka-dlya-pressa-v-gifkah/