aleks1966 (aleks1966) wrote,
aleks1966
aleks1966

Categories:

Зарядка

Планка






































































Вакум


















Пресс















































Ещё пресс

Для того, чтобы занятия не были абсолютно бесполезны, не нужно приходить на тренировки в стрессовом состоянии: вы не будете сконцентрированы на правильном выполнении упражнения.

Для лучшей результативности, упражнения на мышцы живота должны выполняться, при одновременном выдохе и втягивании живота в себя.

Каждое упражнение необходимо выполнять в три подхода по 15-20 раз.

Подъемы туловища



Подъемы туловища с прямыми ногами



Скрутка к колену



Обратные подъемы ног и рук



Усложненный велосипед.



Уголок


Держим максимальное количество времени

Лыжник



Русский твист




http://fithacker.ru/articles/zazhigatelnaya-trenirovka-dlya-pressa-v-gifkah/


Tags: Зарядка, спина
Subscribe

  • Демотиваторы бизнес

    Отобранные у богатеев яхты и дворцы можно превратить в деньги лишь при помощи других богатеев. В противном случае они так и останутся яхтами и…

  • Демотиваторы бизнес

    Бедных людей удовлетворить труднее всего. Дайте им что-то бесплатно, они решат, что это ловушка. Скажите им, что это лишь небольшая инвестиция,…

  • Демотиваторы бизнес

    Разговорник замужней дамы Муж приходит домой поздно - Любовницу завел, котяра? Муж приходит домой рано - А работать за тебя, бездельника, кто…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments