Все мы делаем так в той или иной степени – говорим себе, что мы собираемся сделать что-то, а в итоге часто заканчиваем тем, что не придерживаемся плана.
Возможно, одно или несколько утверждений подходят вам:
• Вы говорите, что собираетесь придерживаться определённой диеты, а в итоге заканчиваете тем, что бросаете её в середине дня, а затем полностью отказываетесь от неё.
• Вы говорите, что собираетесь упорно работать над определёнными проектами, не откладывая ничего на потом, а в итоге отвлекаетесь на что-то, и план летит в тартарары.
• Вы говорите, что собираетесь медитировать (или заниматься йогой, читать книги, писать статьи и так далее), каждое утро, а затем в одно такое утро вы спешите или устали и пропускаете медитацию. И вы поступаете так снова на следующий день.
• Вы говорите, что собираетесь регулярно проверять свою электронную почту, или читать больше, или, наконец, убрать тот беспорядок, но даже не приступаете к выполнению плана.
• Вы говорите, что собираетесь тренироваться четыре раза в неделю, и это успешно удаётся только один раз, и тогда вы просто больше не идёте в спортзал.
Так что же происходит? Мы просто ужасные люди, у которых отсутствует дисциплина? Мы лгуны, которым никогда нельзя верить? Мы безнадёжны и созданы, чтобы провести жизнь на промятом диване перед телевизором, поедая пончики и чипсы и ненавидя себя?
Я считаю это очень интересным явлением, и я изучал его у себя и у тысяч людей, с которыми я работал. И вот, что я обнаружил.
Причины, по которым мы не придерживаемся плана
Я обнаружил, что не всегда существует только одна причина. Иногда дело в нескольких причинах одновременно, иногда – в разных причинах, в зависимости от ситуации или характера человека.
Но вот некоторые наиболее распространённые причины, по которым мы не придерживаемся плана:
1. Мы не относимся к нему серьёзно. Это моя проблема № 1 в этом вопросе – я говорю себе, что собираюсь придерживаться нового плана, но я думаю, что этого достаточно, чтобы заставить его работать. Я, так или иначе, предполагаю, что его исполнение будет лёгким, несмотря на все прошлые доказательства того, что единственное время, когда я придерживаюсь плана – когда я отношусь к нему серьёзно и прилагаю серьёзные усилия. Чаще всего мы лишь наполовину соглашаемся на что-то, словно мы собираемся быть половинкой в этих отношениях – с таким подходом вы в итоге окажетесь вне плана.
2. Мы просто забываем. Мы говорим себе, что собираемся медитировать каждый день с полной уверенностью в этом. Когда наступает утро, мы просто забываем об этом. Мы вспоминаем позже, но мы уже заняты. Следующим утром мы забываем снова. К тому времени, когда мы вспоминаем, мы чувствуем разочарование и сдаёмся.
3. Мы бежим от дискомфорта или неуверенности. Когда привычка заниматься (или медитировать) становится неудобной, мы прекращаем наслаждаться ею и ищем оправдания, чтобы отказаться от неё (смотреть пункт № 5 ниже). Когда мы сталкиваемся с трудной привычкой, например, написание статей или крупные проекты на работе, мы сталкиваемся с большой неуверенностью, поэтому начинаем искать причины отложить её. Нам не нравятся неуверенность и дискомфорт, поэтому мы пытаемся избежать их.
4. Мы поддаёмся искушению и бросаем привычку. Искушение повсюду вокруг нас: съесть шоколадный пирог, когда пообещали себе придерживаться диеты, посмотреть телевизор, когда зареклись лечь спать пораньше, зависнуть в телефоне или Интернете, когда собирались заняться медитацией. На самом деле искушение – лишь небольшой дискомфорт, но мы обычно предпочитаем просто сдаться. Рационализируйте и позвольте искушению управлять своей реакцией.
5. Мы рационализируем. Когда что-то становится сложным или мы сталкиваемся с искушением, наш мозг начинает рационализировать, почему нормально делать то, что мы делать не собирались. Наш мозг может быть просто превосходен в рационализации: «Всего лишь ещё один не причинит вреда», или «Ты упорно работал, ты заслужил это», или «В этот раз не считается, ты можешь начать завтра», или «Это особый случай, это оправданное исключение». Все эти утверждения кажутся разумными, за исключением того, что они саботируют наши планы. Как только мы начинаем прислушиваться к этим рационализациям, все планы разваливаются.
6. Мы пересматриваем. Мы говорим, что собираемся сделать что-то тогда, когда наступит момент, чтобы сделать это, мы чувствуем искушение, дискомфорт, неуверенность... и начинаем говорить себе «Я всё ещё собираюсь сделать это, но через 5 минут после того, как проверю свои сообщения». Или «Я устал прямо сейчас, я просто возьму выходной и сделаю это завтра». Это другая форма рационализации – по сути, обычный ответ на нежелание делать что-то и способ отказаться от плана. Мой друг говорит, что одной из самых вредных вещей в привычке самодисциплины и построении доверительных отношений с собой – привычка повторно обсуждать что-либо с самим собой.
7. Мы не любим испытания и избегаем тех вещей, которые мы не любим. Это кажется естественным – если мне не нравится есть овощи, я буду избегать их. Если мне не нравится сталкиваться со сложной задачей, я отложу её. Но проблема состоит в том, что с каждой привычкой, с каждым трудным проектом... мы обнаруживаем огромное количество дискомфорта, неприязни и испытаний. Мы ничего никогда не будем придерживаться, если не сможем брать себя в руки, как только нам не понравится что-то. Мы должны видеть, что эта привычка к неприязни, оценке, обиде, мысленным жалобам и предотвращению... причиняет нам вред. Нам не должно нравиться всё в опыте для того, чтобы полностью погрузиться в него. Мы сильнее этого.
8. Мы забываем, почему это важно. Возможно, вы начали относиться к чему-то серьёзно, но спустя неделю забыли об этом. Теперь вы думаете только о том, насколько это неудобно. Если мы забудем о важности чего-то – и если это действительно не имеет значения для нас, мы не должны соглашаться на это – если мы забудем, у нас не будет серьёзного основания создавать себе дискомфорт.
9. Мы опускаем руки или разочаровываемся в себе. Когда мы сомневаемся, когда мы не оправдываем наши идеалы или ожидания, когда мы делаем что-то не так – ошибиться не так уж и сложно. Просто извлеките уроки из этого и начните снова. Но, вместо этого, мы часто ругаем себя, чувствуем разочарование. Это довольно вредно, и может саботировать ваши усилия.
10. Существует слишком много барьеров. Это самое простое, но мы часто забываем. Скажем, я хочу начать есть более здоровую пищу и даже составить примерное меню. Но когда наступает утро, я хочу есть и спешу, и весь этот завтрак, который надо помыть, почистить, порезать, приготовить... слишком много вещей нужно сделать прямо сейчас, когда я голоден, поэтому я просто съем булочку, что займёт 2 минуты. Это огромная проблема, касающаяся большинства вещей, которые мы планируем делать – существуют барьеры, которые слишком высоки для нас, когда мы устали, торопимся или чувствуем себя не очень хорошо. Ехать 20 минут в спортзал, необходимость убраться в гостиной, прежде чем вы приступите к медитации, огромное количество отвлекающих факторов, когда вы пишете статью, что-либо, что требует более 5 минут на приготовление... это слишком высокие барьеры.
Вот те самые причины, по которым мы не придерживаемся планов. Многие из вас хорошо знакомы с ними, но всегда не мешает напомнить об этом и будет умно уделить им некоторое внимание. Почему мы позволяем этим препятствиям продолжить сбивать нас с толку? Нет ли подходящего решения?
Да, есть – и это не трудно осуществить, если мы просто сознательно решим следовать плану, а затем примем меры, чтобы помнить его и заставить свершиться. Давайте посмотрим.
Преодолевайте барьеры и придерживайтесь плана
1. Отнеситесь к этому суперсерьёзно. Действительно ли это достаточно важно, чтобы соглашаться? Вы действительно хотите оказаться в дискомфорте, когда всё станет трудно? Подумайте об этом одно мгновение, прежде чем решить попытаться придерживаться плана. Тогда приложите все усилия, которые заслуживает что-то важное. Создайте список, даже если это что-то простое. Возьмите себе в компанию кого-то ещё. Создайте напоминания. Выделяйте время, чтобы делать задуманное каждый день. Освободите место, приведите в порядок вещи. Не относитесь к плану легкомысленно.
2. Убедитесь, что вы не забудете. Как вы вспомните, когда придёт время делать задуманное? Где вы будете, что вы будете делать, когда придёт время медитировать, или писать, или делать, или есть здоровый обед? Напишите записку или другое визуальное напоминание. Это действительно важно, потому что, когда мы начинаем делать что-то новое, об этом слишком легко забыть. Создайте многократные напоминания, включая одно на вашем телефоне и одно на вашем компьютере. Если достаточно важно сделать задуманное, значит, достаточно важно и создать эти напоминания.
3. Превратите давление в дискомфорт и неуверенность. Мы должны научить себя видеть в дискомфорте и неуверенности сигнал учиться и двигаться вперёд, а не сигнала убегать. Наш мозг обычно хочет убежать от дискомфорта и неуверенности, но нет никакого серьёзного основания делать это. Мы не умрём и не будем ранены, если съедим брокколи или сделаем несколько отжиманий (если у вас нет серьёзного заболевания, конечно – всегда согласовывайте с доктором всё, что делаете). Нет никакой потребности паниковать и бежать, когда вам неудобно. Вместо этого, мы можем даже начать смаковать эту возможность учиться, рассматривать её как восхитительный опыт стать лучше в чём-то – открыться дискомфорту.
4. Посмотрите на искушение как на сигнал действовать. Таким же образом, каждый раз, когда у нас появляется искушение, мы можем научить себя рассматривать его как сигнал действовать, оставаясь в дискомфорте, не имея даже нужды уменьшать его, признав искушение. На вечеринке, где есть шоколадный пирог (а вы следуете плану здорового питания), скажите «нет» пирогу, но «да» возможности оставаться в дискомфорте, не поддаваясь искушению. Скажите «да» шансу понять, на что похоже найти радость и благодарность в нём.
5. Расставьте границы, чтобы понять ваши рационализации. Мы также можем научить себя узнавать, когда мы рационализируем. Иногда трудно увидеть этот процесс, потому что мы так привыкли к рационализации на заднем плане и разрешаем себе верить ей без какой-либо сознательной мысли. Поэтому, чтобы сделать очевидным то, что мы рационализируем, полезно иметь устойчивые границы, потому что именно тогда мы увидим, когда рационализации пытаются убедить нас пересечь границы. Например, если вы говорите «Я буду есть только между 11:00 и 18:00», тогда будет очевидно, если вы попытаетесь убедить себя поесть в 21:00. Другие примеры границ: «Я собираюсь посмотреть только два сериала и только после 20:00», «Я ем только лёгкие салаты на обед», «Я выхожу на прогулку или пробежку каждый день после работы» или «Я занимаюсь медитацией, когда я просыпаюсь, прежде чем я включу свой компьютер или телефон». Если вы устанавливаете эти жёсткие границы, вы видите, когда пытаетесь рационализировать. Когда вы поймёте это, просто не позволяйте себе верить рационализациям. Они кажутся убедительными, но они саботируют вас.
6. Не пересматривайте план. Просто не позволяйте этого себе. Создайте план накануне (или в начале месяца, или недели, и так далее), но не позволяйте себе пересматривать его. Вы слишком склонны отложить его или попытаться выйти из дискомфорта. Вместо этого скажите себе, что вы не можете пересматривать его в течение недели (или месяца). Только после того, как этот период закончится, вы можете сесть и уделить ему некоторое внимание и решить, хотите ли вы что-то изменить.
7. Смакуйте открытие тех вещей, которые вы не любите. Когда вы вынуждены принимать на себя обязательство делать что-то, что вы не любите, легко попытаться выйти из дискомфорта или расстроиться из-за необходимости делать это. Вместо этого, мы можем научить себя менять своё отношение и рассматривать ситуацию как возможность практиковать открытость ума этому опыту. За что мы можем быть благодарны прямо сейчас этому опыту? Как мы можем рассматривать опыт, который мы не любим, в качестве подарка? Как мы можем научиться видеть положительное в этом опыте, вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что мы не любим? Смакуйте эту возможность!
8. Снова вспомните о том, почему это важно. Каждый день, когда вы собираетесь сделать то, на что вы согласились, спросите себя, почему. Почему это важно для вас? Почему вы посвятили себя этому, и действительно ли стоит посвятить себя полностью этому? Вы можете взять на себя искреннее обязательство сделать задуманное? Это имеет значение для вас по причине большей, чем дискомфорт? Подкрепите свои действия уверенностью.
9. Практикуйте жалость к себе. Когда вы ошибаетесь, когда вы не дотягиваете до идеала, посмотрите, когда это причиняет вам боль и страдание. Дайте себе немного сострадания – на самом деле это пробудит в вас желание бороться до конца, желание быть счастливым. Вместо того чтобы рассматривать это как причину, по которой вам не удалось добиться успеха, посмотрите на это как на причину любить себя. Найдите то, на чём можно поучиться, получить опыт, и начните снова. Это не так уж сложно.
10. Уберите столько барьеров, сколько сможете. Вы полностью готовы, вы настроили напоминания, вы знаете, почему это важно для вас, вы установили жёсткие границы, и вы готовы мириться с дискомфортом, и искушениями, и рационализацией... теперь уберите столько барьеров, сколько сможете, чтобы облегчить себе задачу. Вы можете подготовить всё заранее, чтобы, когда придёт время делать задуманное, вы просто начали. Вы можете приготовить свою здоровую пищу в воскресенье, поэтому в будние дни вам нужно будет лишь разогреть вашу правильную еду. Вы можете подготовить свой коврик для йоги и необходимую одежду, наряду с музыкой или видео с занятиями йоги, чтобы по возвращении с работы вы могли просто переодеться и нажать на кнопку. Вы можете удалить отвлекающие факторы накануне вечером, чтобы после пробуждения вы видели перед собой только ваш блокнот или текстовую программу. Найдите свои барьеры и избавьтесь от них.
Я полагаю, что если вы осуществите эти шаги, вам будет намного легче придерживаться чего-то. Чего вы хотите придерживаться оставшуюся часть этого месяца? В течение каждого месяца в следующем году? Теперь подумайте, почему это важно для вас и является ли это достаточно важной причиной оказаться в дискомфорте. Затем примите для себя окончательное решение. Вы достойны этого.
http://muz4in.net/news/10_prichin_pochemu_my_ne_priderzhivaemsja_plana/2017-12-16-44626
Модели поведения, которые сделают вас неудержимым
Многие люди хороши в том, что они делают. Некоторые даже превосходны. Но только единицы являются абсолютно неудержимыми.
Последние живут в собственном мире. Они не конкурируют ни с кем, кроме самих себя. Вы никогда не знаете, что они будут делать. Вы вынуждены лишь реагировать на их действия. Даже если они не конкурируют с вами, они вынуждают вас конкурировать с ними.
А вы неудержимый человек? Если нет, то к концу этой статьи вы непременно им станете.
Давайте начнём.
1. Не думайте – знайте и действуйте.
«Не думайте. Вы уже знаете, что вы должны делать, и вы знаете, как это сделать. Что вам мешает?» – Тим Гровер
Вместо того чтобы анализировать и думать, действуйте. Прислушивайтесь к тому, что вы чувствуете, и с полной уверенностью в собственных силах делайте то, что должны, доверяя своей интуиции. Как сказала Опра Уинфри: «Каждое правильное решение, которое я когда-либо принимала в своей жизни, рождалось внутри меня. Каждое неправильное решение, которое я когда-либо принимала в своей жизни, было результатом того, что я не прислушивалась к собственному внутреннему голосу».
В тот момент, когда вы начнёте думать, вы проиграете. Мысли мешают услышать, что пытается сказать вам ваш внутренний голос.
2. Всегда будьте готовы, чтобы иметь свободу действовать в соответствии с инстинктами.
Станьте мастером своего дела. Пока другие отдыхают, вы практикуетесь и совершенствуетесь. Узнайте правила, в соответствии с которыми функционирует левое полушарие, и ваше правое полушарие получит неограниченную свободу нарушать эти правила и творить.
Когда ваше сознание расширится, время замедлит свой ход для вас. Вы будет смотреть на вещи намного шире, чем другие. В то время как они пытаются реагировать на ситуацию, вы будете манипулировать и менять её на своё усмотрение.
3. Деньги или что-либо внешнее не должны служить вашей мотивацией.
Иметь хорошие вещи – это, конечно же, прекрасно. Однако дело вовсе не в деньгах, престиже или чём-либо другом, что находится вне вас. Заберите все эти вещи – и для вас ничего не изменится. Вы по-прежнему будете выходить за собственные пределы и делать всё, что в ваших силах. Дайте вам все эти вещи – и они не разрушат вас, как в случае большинства людей.
4. Никогда не довольствуйтесь тем, что имеете.
«Желание преодолеть разрыв между “почти идеальным” и “идеальным” является разницей между “великим” и “неудержимым”». – Тим Гровер
Даже после того как вы достигли цели, вы не довольствуетесь тем, что имеете. Суть заключается не в цели. Вы хотите узнать, на что вы способны.
Это делает вас неблагодарным? Абсолютно нет. Вы испытываете смиренность и благодарность за всё, что есть в вашей жизни. Вот почему вы никогда не расслабляетесь и не ленитесь.
Цитирую Джима Рона: «Лучший способ наслаждаться жизнью в полной мере – это добиться одной цели и сразу же приступить к достижению другой. Не стоит слишком долго задерживаться за столом успеха, единственный способ насладиться другим блюдом – проголодаться».
5. Всегда держите себя под контролем.
В отличие от большинства людей, которые зависят от веществ или других внешних факторов, вы контролируете то, что поступает в ваш организм, насколько долго вы остаётесь в зоне своего комфорта и как вы проводите своё время.
Вы действуете, основываясь на инстинктах, а не на импульсах. Если вы можете что-либо сделать, это ещё не означает, что вы сделаете это. И если вы что-либо делаете, то только потому, что вы хотите, а не потому, что должны.
6. Будьте верны себе.
Большинство людей ненавидят свою работу. Тем не менее, неустанные и неудержимые люди избавляются в своей жизни от всего, что они ненавидят.
Уважайте себя настолько, чтобы жить на собственных условиях. Если в вашей жизни что-то идёт не так, измените это. Немедленно.
7. Никогда не ослабляйте давление.
«Давление может не только сломать трубы, но и создать бриллианты». – Роберт Хорри
Большинство людей способны справиться с небольшим давлением. Когда его нет, они расслабляются.
Но только не вы. Вы никогда не позволите давлению ослабнуть и исчезнуть. Вместо этого, вы постоянно испытываете его на себе. Это то, что помогает вам оставаться на чеку и быть активным.
8. Не бойтесь последствий неудач.
Большинство людей стараются держаться поближе к земле, где безопасно. Если они упадут, то с ними ничего не случится. Однако когда вы предпочитаете летать слишком высоко, падение может убить вас. Но вы считаете это нормальным. Для вас нет потолка и нет пола. Границ не существует. Если что-то пойдёт не так – если вы потерпите «неудачу» – вы приспособитесь и продолжите путь.
9. Не конкурируйте с другими. Заставьте их конкурировать с вами.
Большинство людей конкурируют с другими. Они постоянно проверяют, чем занимаются остальные («конкуренты») в их сфере. Как результат, они подражают и копируют то, что «работает».
Но вы, наоборот, отказываетесь от любой конкуренции, поскольку не видите в ней абсолютно никакого смысла. Конкуренция вынуждает вас покидать свою аутентичную зону. Ввиду этого, вы становитесь подвержены влиянию внешних шумов.
10. Никогда не прекращайте учиться.
Обычные люди ищут развлечения. Экстраординарные люди стремятся к образованию и обучению. Если вы хотите стать лучшим в том, что вы делаете, вы должны никогда не прекращать учиться. Никогда не прекращайте совершенствовать и оттачивать свои навыки и знания.
Ваша непревзойдённая подготовка – это то, что даёт вам силу. Вряд ли кто-либо захочет платить цену, которую заплатили за это вы.
11. Успеха не должно быть достаточно – он лишь усиливает давление.
Для большинства людей стать «успешным» – достаточно. Однако если вы неудержимы, то успех лишь усиливает давление, ввиду чего вы продолжаете стремиться к большему.
Достигнув одной цели, вы тут же сосредотачиваетесь на достижении следующей.
12. Не позволяйте успеху сокрушить вас.
«Успех может стать катализатором провала». – Грег Маккаун
Большинство людей не способны справиться с успехом, властью или привилегиями. Это разрушает их. Это делает их ленивыми. Когда они получают то, что хотят, они перестают делать те самые вещи, которые помогли им этого достичь. Внешний шум становится слишком интенсивным.
Но в вашем случае никакой внешний шум не сможет помешать вам двигаться дальше под влиянием внутреннего давления. Дело не в этом достижении, а в том, которое будет идти после него, и так далее. Конечного пункта назначения не существует.
13. Берите полную ответственность за случаи, когда вы облажались.
«Реализация полного владения требует проверки своего эго и работы над обретением высокой степени смирения. Признание ошибок, принятие на себя ответственности и разработка плана по преодолению трудностей являются неотъемлемой частью любой успешной команды». – Джоко Уиллинк
Никакой вины. Никакого обмана или иллюзий. Просто суровая правда. Если вы испытываете трудности, то они являются только вашими. Если ваша команда терпит неудачу, то вы, будучи лидером, несёте за это полную ответственность. Только так вы можете иметь полную свободу и контроль.
14. Позвольте вашей работе говорить самой за себя.
«Хорошо сделанное дело говорит само за себя». – Энтони Ликкен
В своей книге «Глубокая работа» Кэл Ньюпорт говорит о различии между «глубокой» и «поверхностной» работами. В чём оно заключается?
Глубокая работа – редкая, высоко ценится и не является воспроизводимой (то есть её не так легко скопировать/перепоручить).
Поверхностная работа – довольно распространённая, низко ценится, является воспроизводимой (то есть её может выполнить кто угодно).
Разговоры пусты. Говорить можно что угодно. Поверхностная работа невысоко ценится, и её легко повторить. В отличие от неё, глубокая работа является редкой. Её выполняют люди, которые сосредоточены и работают, пока другие занимаются пустой болтовнёй. Глубокая работа настолько хороша, что её нельзя игнорировать.
15. Всегда работайте над своей психической силой.
«Ментальная устойчивость, пожалуй, является самой критически важной чертой исполнителя мирового класса, и её следует постоянно поддерживать. Я всегда ищу способы стать более непробиваемым в психологическом плане. Когда мне дискомфортно, мой инстинкт подсказывает мне, что я должен не избегать дискомфорта, а учиться спокойно воспринимать его. Мой инстинкт подсказывает мне, что я должен стремиться к вызовам, а не, наоборот, избегать их». – Джош Вайцкин
Чем лучше вы становитесь под воздействием давления, тем больше вы продвигаетесь вперёд, по сравнению с другими. А всё потому, что они не выдерживают давления. Лучшее, что вы можете сделать для себя – это развиваться ментально. Куда идёт ваш разум, туда следует и тело. Каковы ваши мысли, такова ваша жизнь.
16. Уверенность – ваш самый большой актив.
Вы наверняка слышали о том, что для того чтобы пробежать марафон, гораздо важнее является психический настрой, нежели физическая подготовка. Способность человека пробежать марафон – или же сделать что-либо сложное – это больше отражение их уровня уверенности, нежели реальная способность.
Ваша уверенность определяет:
• размер вызовов/целей, которые вы ставите перед собой;
• вероятность достижения этих целей;
• способность справляться с неудачами.
Если вы не уверены, вы никогда не будете ставить себя на первое место.
Когда вы уверены, вас не будет заботить то, сколько раз вы потерпели неудачу, поскольку вы всё равно добьётесь успеха, преодолев любые трудности на своём пути.
17. Окружите себя людьми, которые напоминают вам о будущем, а не о прошлом.
Когда вы окружаете себя людьми, которые постоянно напоминают вам о вашем прошлом, вы вряд ли сможете прогрессировать. Именно поэтому мы застреваем в определённых ролях, от которых не можем освободиться (например, полный ребёнок или застенчивая девушка).
Окружите себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя свободным. Прошлое больше не определяет вас; имеет значение только будущее, которое вы создаёте.
Согласно «эффекту пигмалиона», ожидания тех, кто вас окружает, в значительной степени определяют то, насколько быстро и хорошо вы развиваетесь.
18. Отпустите всё, но никогда не забывайте.
Суть ясна: прощение улучшает не только ваше эмоциональное, но и физическое здоровье.
Неудержимость требует, чтобы вы освободились от ненужного психического или эмоционального груза. Следовательно, вам нужно немедленно полностью простить любого, кто вас обидел. Однако простить – не значит забыть. И это не значит, что вы должны продолжать вести дела с теми, кто поступил с вами несправедливо.
http://muz4in.net/news/modeli_povedenija_kotorye_sdelajut_vas_neuderzhimym/2017-12-01-44526