republicommando в Список переводовВсе на виду, подзамков нет, вот список. Если вопросы или претензии к переводу - не сдерживайте себя.
Можно ли тренироваться с одной только штангой?
by Brooks Kubik
Отличный текст (возможно, ответ с форума) всеми любимого Кубика. Если вы хотите тренироваться дома, не проламывая пол половиной тонны, то хватит штанги на 100+ кг. И это силовые тренировки.
Ставьте цели
by Brooks Kubik
Еще один отличный текст (тоже, возможно, ответ с форума) всеми любимого Кубика о том, как ставить цели и терпеливо работать год за годом, чтобы поднять большой вес.
Самое главное от Уотербери: составление программы
by Chad Waterbury
Чэд немного систематизировал свои идеи, предлагая конструктор программы, которым можно пользоваться. А можно и не пользоваться.
Война видов (силового спорта)
by Erick Minor
Юмористическое сравнение бодибилдинга, пауэрлифтинга, состязаний стронгменов, тяжелой атлетики и кроссфита. Плюсы, минусы, шутки, серьезки.
Тестостерон! количество у мужчин и женщин
Chad Waterbury
Всем известно, что тестостерона у мужчин больше, чем у женщин, но не очень известно - насколько больше. Тут табличка.
Можно ли одновременно строить мышцы и сжигать жир?
Charles Poliquin
В каждой шутке от сэра Чарльза есть информация к размышлению.
Самые эффективные упражнения
by Chad Waterbury
Список комплексных, многосуставных упражнений (от "базы" уже тошнит), прорабатывающих целевую мышечную группу эффективнее, чем изолирующие. Обратите внимание, это не призыв полностью отказаться от изолирующих.
Варианты становой тяги
Мое личное видение становой. С уникальным рисунком автора.
7 шагов к балансу в физической подготовке бойца
by Chad Waterbury
Соображения по подготовке ММАшников и других рукопашников.
Как тренироваться, когда мало времени
by Dan John
Отличная статья отличного тренера Дэнни про минимализм в тренировках со штангой и не только.
Интервью Дэна Джона для tmuscle.com
by Dan John
Отличное интервью отличного тренера Дэнни обо всем на свете. Много юмора, который мне не удается передать.
4 причины заняться тяжелой атлетикой
by Dan John
Отличная статья отличного тренера Дэнни о преимуществах главной тройки.
Приседать или нет?
Мнения о приседаниях со штангой на спине четырех тренеров: функциональщика Майка Бойла [Mike Boyle], бодибилдера Кристиана Тибадо [Christian Thibaudeau], спортивного Эрика Кресси [Eric Cressey] и пауэрлифтера Дэйва Тэйта [Dave Tate]
Комплексы 2.0
Разумное составление комплекса (круговой тренировки).
Отказ
Таблица. Участие ЦНС в различных типах упражнений и связанная с этим продолжительность подхода, чтобы нервы не очень отказывали.
Появление и развитие смешанного стиля единоборств (Mixed Martial Arts)
by Chad Waterbury
Чэд, работающий с бойцами ММА, рассказывает об организациях.
12 советов для улучшения становой
by Tony Gentilcore
Как за два года поднять 200 кг. Советы тренера.
Тренировки для выработки тестостерона и гормона роста
by Mike Mahler
Майк рассказывает, как тренироваться для увеличения выработки определенных гормонов.
Круглый стол T-nation.com : Кардио
Круглый стол T-nation.com : Кардио Часть 2
Обсуждение аэро-анаэробных занятий тренерами-докторами. Charles Staley, Christian Thibaudeau, Dr. Lonnie Lowery and Don Alessi.
Как составить ХОРОШУЮ программу
Как составить ХОРОШУЮ программу (продолжение)
Как составить ХОРОШУЮ программу (окончание)
by Christian Thibaudeau
Мучительно подробный конструктор программы
Чем больше поднимаешь, тем хуже выглядишь? Dan John
http://republicommando.livejournal.com/12691.html
"Полезные упражнения" Dan John
http://republicommando.livejournal.com/13048.html.
Разрушая жир: тренировочные стратегии для максимального сжигания жира Кристиан Тибадо [Christian Thibaudeau]
http://republicommando.livejournal.com/13764.html
2011-05-20
Ежедневно (что делать, хорошая табличка)
http://republicommando.livejournal.com/14282.html
2011-06-03
Осмысление тренировки: сумбурная попытка внести ясность, Дэн Джон - 16 апреля 2012
(очередная статья Дэна обо всем и о планировании)
http://republicommando.livejournal.com/14485.html
2012-05-31
Big 21 by Dan John (очень сложная программа из жима, рывка и толчка)
http://republicommando.livejournal.com/14716.html
2012-06-01
Крок и его тяги, Мэтт "Крок" Крозалески – 14 мая 2012
(пауэрлифтер о тяге гантели в наклоне)
http://republicommando.livejournal.com/15085.html
2012-06-03
Некоторые свойства жирных кислот
(табличка из статьи про жиры)
http://republicommando.livejournal.com/15228.html
2012-06-03
Мое главное упражнение для верха тела, Джим Вендлер - 2 апреля 2012
(пауэрлифтер о жиме стоя)
http://republicommando.livejournal.com/15607.html
2012-06-08
Подъемы штанги на грудь и толчковые тяги - ДжейВи (Джон Виктор) Эскем [J.V. ASKEM]
http://republicommando.livejournal.com/16439.html
2012-06-28
Рывок и рывковая тяга - Джон Виктор Эскем [J.V. ASKEM]
http://republicommando.livejournal.com/16854.html
2012-06-28
Толчок - это толчок!!! - Джон Виктор Эскем [J.V. ASKEM]
http://republicommando.livejournal.com/17010.html
2012-06-29
Мы слишком далеко зашли босиком - Эрик Кресси (фрагмент статьи What I Learned in 2010 by Eric Cressey)
(тренер-физиолог о том, что не во всех упражнениях лучше разуваться)
http://republicommando.livejournal.com/17667.html
2012-07-05
Тренировка предплечий, Джонни Гэглиони – 4 мая 2012 [by John Gaglione]
http://republicommando.livejournal.com/18426.html
2012-12-26
Десять советов Дэна Джона 27-12-2004
http://republicommando.livejournal.com/19128.html
2013-04-07
Опять Дэн Джон! (цитаты)
http://republicommando.livejournal.com/19722.html
2013-04-18
Становая для сомневающихся: пауэрлифтинг или длясебятинг? - моя статья
http://republicommando.livejournal.com/20038.html
2013-04-20
Воркаут (шорт-стори с хэппи эндом) - мой рассказ
http://republicommando.livejournal.com/21066.html
2013-04-26
Самые важные мышцы - ягодичные - моя статья для http://15-dieta.ru
http://republicommando.livejournal.com/21688.html
2013-04-27
Нормативы Хоффмана из книги "Тяжелая атлетика" (1939) - Часть 1
http://republicommando.livejournal.com/22026.html
2013-05-01
Нормативы Хоффмана из книги "Тяжелая атлетика" (1939) - часть 2
http://republicommando.livejournal.com/22487.html
2013-05-01
Нормативы Хоффмана из книги "Тяжелая атлетика" (1939) - часть 3
http://republicommando.livejournal.com/22603.html
2013-05-02 12:43
Укрощение бульдога (что делать, если гиря слишком тяжела) - Майк Малер - 16 ноября 2006
http://republicommando.livejournal.com/22998.html
2013-05-06