aleks1966 (aleks1966) wrote,
aleks1966
aleks1966

ПРОСТЫЕ, НО ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ

Оригинал взят у grossbobs в ПРОСТЫЕ, НО ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ
Иногда мы игнорируем самые доступные и естественные способы избавления от лишних кило. Наши нехитрые рекомендации будут одинаково полезны как тем, кто уже достиг желаемого результата в похудении и лишь поддерживает вес, так и тем, кто лишь начал свой путь к стройности.

ХУД

Встретив на своем пути лестницу, не торопись искать лифт, чтобы подняться. Лучше преодолей ее самостоятельно, помня о том, что за одну минуту такого движения сжигается в среднем калорий одиннадцать.

Не нужно лишать себя протеинов. Отсутствие в пищевом рационе белков провоцирует нарушение выработки гормона глюкагона, а его нехватка чревата усилением аппетита и стремительным отложением жиров. Включая в меню бобовые и рыбу, этого можно избежать.

Обязательно ешь сухофрукты. Особенно, в холодное время года. Они восполнят недостаток важных микроэлементиков и витаминов в организме.

Не забывай и о таком полезном плоде как грейпфрут. Употребляя его в пищу, помимо насыщения организма витаминчиком С, ты получишь хороший мочегонный эффект – верное средство от отеков.

При любой возможности пройтись пешком используй ее. Пешие прогулки тренируют мышцы, ускоряют метаболизм, насыщают организм кислородом, стимулируют сжигание калорий и просто дарят хорошее настроение.

Помогай своему желудку справиться со своей задачей. Например, после приема пищи можно выпить чашечку мятного чая. Это облегчит переваривание и избавит от вероятности излишнего газообразования.

Соблюдай режим питания. Лучше есть вовремя и понемногу, чем наедаться до отвала вечером, пропустив дневные приемы пищи. Изголодавшись, твой организм начнет делать запасы, а это рано или поздно отразится на ширине талии.

Результат похудения будет более быстрым и наглядным, если каждый день выполнять хотя бы несколько несложных упражнений на пресс и бедра. Многие из таких возможно делать прямо с утра, еще не встав с постели.

ПРЕМСС

Без сладкого совсем обойтись, конечно, непросто. Позволяй себе время от времени полакомиться шоколадом. Но помни при этом, что предпочтение стоит отдавать черному. В нем гораздо меньше сахара, чем какао. Так можно и унять желание скушать сладкое, и не нанести вреда талии.

Как можно реже пей алкогольные напитки. Они достаточно калорийны, к тому же, оставляют на лице следы в виде отеков. Если и позволять себе, то только бокальчик сухого вина (его можно даже разбавить водой).

Носи обувь на каблуках. Это отличный способ постоянно тренировать мышцы, не отрываясь от дел. Но всем известно, что высокие каблуки вредят здоровью позвоночника и суставов. А зачем тебе крайности? Подбери максимально комфортную высоту (обычно рекомендуют сантиметров до пяти) и наслаждайся своими стройными ножками.

Смейся от души. Полноценный смех не только, как известно, продлевает жизнь, но также великолепно тренирует и подтягивает мышцы живота.

Самокритика – это, конечно хорошо, но не суди себя слишком строго. Недовольство всегда сопровождается подавленным настроением, которое зачастую лишь усиливает аппетит.

Источник
Tags: Фитнес
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments