High protein салатище

Налетайте БЖУшники, БЖУшницы и ППшники с ППшницами,  а также граждане худеюще - стройнеющие на сытный и безвредный салат.

В 1й порции:

Белка: ух, ажжж 31,52 гр

Жиров: всего 7,46

Углеводов: каких то 10,59

Ккал: 250,58

+ заправка "лайт"

Белки: 1,05
Жиры: 3
Углеводы: 1,29
Ккал: 36,3

На 1 порцию надо:

80 гр отварного риса
50 гр хвостиков раков или мелких креветок
1 (50 гр) яйцо вкрутую
120 гр свежих огурцов
20 гр (2-3 шт) крупных очищенных креветок

+
1 полная ст.л. сметаны 10%
1/2 ч.л. горчицы

* Огурцы порезать меленько, яйца порубить по принципу "абыкак"

* Всё смешать, заправить и сьесть. Работы на 5 минут:)