Как убрать живот (внутрь) :)

Убрать трансжиры, сократить прием жиров и углеводов.
Локального жиросжигания не существует. Боковые скручивания только вредят талии – делают ее толще. Упражнения на пресс хороши, когда снизили общий объем жира в организме.
Что же реально помогает? Упражнение «вакуум» - втягивать живот сильно на 1—15 секунд при выдохе. Делайте вакуумное втягивание регулярно и нужные мышцы живота укрепятся и втянутся. Для этого не нужны тренажеры, это можно делать в любое время, даже стоя на остановке.. Мышцы будут в тонусе держать живот.
Ну и аэробные нагрузки для  увеличения расхода энергии и уменьшения количества жира в организме.
Проверила на себе и заметила, что «вакуум» помогает реально, лучше любого скручивания или стандартных упражнений на пресс, которые делать хоть и стоит, но талию они тоньше не сделают, потому что  не втягивают, а наращивают  мышцы снаружи…


Послушайте итоговые выводы в конце этой лекции.