aleks1966 (aleks1966) wrote,
aleks1966
aleks1966

Как убрать живот (внутрь) :)

Оригинал взят у donetsk_elenka в Как убрать живот (внутрь) :)
Убрать трансжиры, сократить прием жиров и углеводов.
Локального жиросжигания не существует. Боковые скручивания только вредят талии – делают ее толще. Упражнения на пресс хороши, когда снизили общий объем жира в организме.
Что же реально помогает? Упражнение «вакуум» - втягивать живот сильно на 1—15 секунд при выдохе. Делайте вакуумное втягивание регулярно и нужные мышцы живота укрепятся и втянутся. Для этого не нужны тренажеры, это можно делать в любое время, даже стоя на остановке.. Мышцы будут в тонусе держать живот.
Ну и аэробные нагрузки для  увеличения расхода энергии и уменьшения количества жира в организме.
Проверила на себе и заметила, что «вакуум» помогает реально, лучше любого скручивания или стандартных упражнений на пресс, которые делать хоть и стоит, но талию они тоньше не сделают, потому что  не втягивают, а наращивают  мышцы снаружи…


Послушайте итоговые выводы в конце этой лекции.
Tags: Фитнес
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments